Reguli pentru dieta de băut

La o dietă cu apă, nu trebuie să gătești separat, să cumperi produse scumpe și să te înfometezi. Afla ce fel de apa si cum trebuie sa bei pentru a slabi pana la 3 kg intr-o saptamana fara dieta, sport si pierderea fortei!

Toată lumea știe din copilărie că componenta principală a corpului uman este apa. Cu toate acestea, puțini oameni se gândesc la modul în care lipsa constantă de apă de calitate afectează negativ sănătatea. Funcționarea tuturor sistemelor și organelor depinde direct de acest factor, ca să nu mai vorbim de aspect.

Procesul de îmbătrânire este strâns legat de nivelul de aport de lichide din organism. Unghiile fragile, părul, pielea lăsată sunt semne clare că echilibrul de umiditate este perturbat.

Regimul adecvat de apă ajută nu numai la menținerea tinereții, ci și la readucerea în mod eficient și în siguranță a greutății și a silueta la normal. Nutriționiștii au dovedit că din cauza aportului insuficient de apă în organism, se formează adesea depozite de kilograme în plus. Aceste studii s-au bazat pe principiile unei diete cu apă pentru pierderea în greutate. Nutriționiștii promit că, cu această abordare a nutriției, puteți pierde cu ușurință până la 2-3 kg într-o săptămână. Durata maximă a dietei poate fi de 30 de zile.

Avantaje

1. Bea cantității optime de apă nu numai că va avea un efect pozitiv asupra siluetei tale, ci va îmbunătăți și culoarea și structura pielii feței, precum și starea de bine.
2. Spre deosebire de majoritatea dietelor, dietele cu apă nu duc la o pierdere a forței și, în consecință, a dispoziției. Dimpotrivă, va apărea o senzație de vigoare și va începe să apară o creștere a activității.
3. Absența necesității de a vă schimba dramatic și de a reduce dieta este un alt plus incontestabil. Același factor este motivul pentru care atunci când urmează această dietă, nu apare o senzație acută de foame.
4. Nu este nevoie să creați un meniu complex folosind produse scumpe și feluri de mâncare care necesită mult timp pentru a fi pregătite. Din acest motiv, dieta cu apă este considerată o dietă pentru leneși: necesită timp și efort minim, deoarece este destul de acceptabil să continuați să mâncați la o masă comună fără a schimba obiceiurile alimentare de bază.

Defecte

1. Dacă înainte de aplicarea dietei cu apă rata aportului de apă a fost semnificativ mai mică, va trece o perioadă de adaptare a sistemului urinar, timp în care rinichii vor începe să lucreze mai intens. În aceste câteva zile, vizitele la toaletă vor crește semnificativ.
2. Procesele de îndepărtare a fluidului din organism sunt însoțite de leșierea nu numai a substanțelor nocive, ci și a celor utile. Moderația este importantă în orice, așa că nu ar trebui permisă supraestimarea standardelor de consum de apă. Complexele multivitaminice vor ajuta la restabilirea echilibrului mineralelor esențiale și a altor substanțe importante.
3. Nu este nevoie să creșteți brusc volumul de apă care intră, deoarece aceasta va deveni o sarcină stresantă pentru organism. Este mai bine să faceți acest lucru treptat, pe parcursul mai multor zile.

Reguli de baza

Pentru a vă da seama cum să urmați o dietă cu apă, trebuie să vă familiarizați cu regulile acesteia în detaliu.

1. După trezire, trebuie să bei un pahar cu apă curată la temperatura camerei. Acest lucru va activa procesele metabolice și va forța organismul să se adapteze la activitate.
2. Asigurați-vă că beți apă cu 30 de minute înainte de fiecare masă. Astfel, procesele de digestie vor avea loc mai intens, in timp ce volumul total al alimentelor va scadea, ceea ce va fi primul pas catre slabire.
3. Dar nu trebuie să beți alimente în timpul meselor și timp de o oră și jumătate după aceasta, deoarece aceasta va scădea concentrația de suc gastric, va complica semnificativ digestia și va încetini absorbția nutrienților.
4. Pentru a evita umflarea, trebuie să reduceți aportul de sare. De asemenea, nu este recomandat să-l excludeți complet din alimentație, pentru a nu perturba echilibrul apă-sare, dar cu siguranță merită să reconsiderați porțiile de alimente sărate.
5. O persoană nu determină întotdeauna corect semnalele trimise de sistemul nervos central. Adesea, sentimentele de sete sunt percepute la fel ca semnalele de foame. Prin urmare, dacă aveți poftă de mâncare, puteți mai întâi să beți apă: dacă foamea nu dispare în 30 de minute, atunci ar trebui să luați o gustare, fără teama de o interpretare eronată a cerințelor corpului dumneavoastră.
6. Apa excesiv de rece încetinește semnificativ metabolismul, așa că înainte de a o bea este mai bine să o încălziți la 30-38 ° C sau cel puțin la temperatura camerei.
7. Principalul volum de lichid consumat de o persoană modernă provine din băuturi: ceai, cafea, sucuri, cocktail-uri etc. Soluția potrivită este înlocuirea cea mai mare parte a acestora cu apă plată. La orice aflux al unui amestec de apă cu alți nutrienți, procesele de digestie sunt activate, iar pârghiile metabolismului apă-sare, care pornesc ca răspuns la afluxul de apă, trebuie activate. Pentru a calcula normele individuale de fluide, există o formulă universală: aproximativ 40 ml de apă purificată trebuie furnizate pentru 1 kg de greutate pe zi. În timpul unei diete cu o scădere a kilogramelor, nu trebuie să uitați să recalculați periodic pentru a corecta această normă.
8. În anotimpurile calde, nevoia de lichid crește din cauza transpirației intense, așa că și volumul total de băuturi ar trebui să crească proporțional.
9. Pentru ca rezultatele dietei să înceapă să apară cât mai devreme posibil, înainte de a o începe trebuie să aranjați o zi de post pentru orice produs potrivit care este de preferat în dietă și nu este considerat junk food.
10. Este important să bei apă de înaltă calitate: apă potabilă purificată, cu niveluri medii de mineralizare. Apa nefiertă de la robinet poate conține bacterii patogene, cloruri și contaminanți de pe suprafața interioară a țevilor, așa că este mai bine să evitați utilizarea acesteia.
11. Trebuie să bei încet, luând înghițituri mici. Nu ar trebui să bei mai mult de un pahar odată, deoarece acest lucru întinde stomacul și mărește inevitabil porțiile de mâncare.

Ce apă este potrivită pentru pierderea în greutate

Soda nu este recomandată pentru alimentele dietetice, deoarece irită mucoasa gastrică și provoacă creșterea apetitului. Băuturile precum cafeaua, ceaiul, sifonul, vinul sau berea sunt diuretice și, prin urmare, agravează deshidratarea.

Opțiunea ideală pentru pierderea în greutate este apa topită, topită la temperatura camerei cu cel mult 7 ore în urmă. Nu există impurități de săruri dure în el, ceea ce are un efect mare asupra proprietăților sale.

Apa de masă este universală, se potrivește tuturor fără excepție, dar nici măcar nu ar trebui să fie băută 4-5 litri pe zi. Volumul nu trebuie să depășească cantitatea prescrisă de instrucțiuni, deoarece aceasta poate provoca convulsii, leșierea mineralelor și o creștere a presiunii intracraniene.

Meniul

Când urmează o dietă cu apă, se recomandă o distribuție fracționată a meselor principale. Pentru a obține rezultate impresionante de slăbire, aportul zilnic de calorii nu trebuie să depășească 860 kcal.

În toate opțiunile de dietă, un pahar cu apă caldă este obligatoriu imediat după trezire, cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă și înainte de culcare, dacă nu există alte cerințe. Este contraindicat să bei alimente în timpul mesei; se poate bea numai după 1, 5 ore. Volumul total de apă ar trebui să fie de aproximativ 2, 5 litri pentru o persoană cu caracteristici fizice medii.

Timp de 1 zi

• Mic dejun: fulgi de ovăz fără lapte sau unt sau o porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
• Prânz: 1 fruct mare sau mai multe fructe de mărime medie.
• Pranz: o portie moderata de supa sau bors.
• Gustare de după-amiază: 1 fruct sau pâine prăjită.
• Cina: 200 g de carne la cuptor sau tocanita de legume cu file de peste.

Pentru 3 zile

Urmând o dietă de băut, în acest timp poți scăpa cu adevărat de 3 kg de grăsime. În fiecare dimineață după trezire, pe stomacul gol, trebuie să bei un pahar cu apă cu câteva picături de suc natural de lămâie. Beți apă cu 20-30 de minute înainte de fiecare masă, iar cu o oră înainte de culcare faceți o soluție de apă caldă cu o linguriță de miere naturală.

Ziua 1

• Mic dejun: 2 pâine prăjită de secară, 1 ou de găină, o bucată de brânză.
• Pranz: 1 grapefruit.
• Prânz: 150 g piept de pui fiert, salată de legume de roșii și castraveți, o bucată de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi, 1 bucată de pâine prăjită.
• Gustare de după-amiază: 1 piersică.
• Cina: fasole verde înăbușită, o porție de biban fiert, o bucată de pâine gri.

Ziua 2

• Mic dejun: 2 pâine prăjită de secară, 150 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
• Prânz: 1 nectarină mare.
• Pranz: 150 g file de peste fiert, salata de legume cu frunze, 1 bucata de paine prajita.
• Gustare de după-amiază: 1 măr verde.
• Cina: 2 oua de pui fierte tari, salata proaspata de varza alba, paine prajita de secara, o felie de branza cu un continut de grasimi de pana la 45%.

Ziua 3

• Mic dejun: 2 pâine prăjită de secară, salată cu frunze verzi, 150 g piept de pui fiert.
• Prânz: 2 prune galbene.
• Pranz: o portie de supa de legume, 100 g de carne slaba copta in folie, o bucata de paine de secara.
• Gustare de după-amiază: 1 peră mare.
• Cina: 2 cotlet de peste, gatite la fierbere, tocanita de legume.

A doua versiune a dietei de 3 zile

Dieta este un tip foarte strict de pierdere în greutate, deoarece se folosește postul. În această perioadă, are loc o curățare temeinică a tractului gastro-intestinal, iar volumul din zona abdominală scade rapid.

Acest regim este permis numai persoanelor cu sănătate bună.

Pentru toate cele 3 zile poți bea doar apă curată, refuzând complet alte băuturi și alimente. În prima zi, de obicei apar atacuri severe de foame, dar în a doua zi ele scad, deoarece metabolismul încetinește în această perioadă și secreția de acid clorhidric în stomac scade.

După un astfel de post, nu poți reveni imediat la alimentația normală. Perioada de recuperare se întinde pe 12 zile, timp în care proteinele, grăsimile și carbohidrații sunt introduse treptat în alimentație.

Timp de 5 zile

Un curs intensiv care combină accelerarea procesului de lipoliză și curățarea tractului gastrointestinal de deșeuri și toxine. Datorită acestor schimbări pozitive, puteți deveni cu 4-5 kg mai ușor.

luni

• Mic dejun: omletă cu roșii.
• Pranz: jeleu.
• Pranz: supa de legume cu sparanghel si coriandru, 100 g carne alba.
• Gustare de după-amiază: 1 măr.
• Cina: fasole verde înăbușită, o cană de iaurt natural.

marţi

• Mic dejun: 2 pâine prăjită, 1 ou de găină.
• Prânz: 30 g caju.
• Prânz: tocană de legume, 100 g carne de vită fiartă.
• Gustare de după-amiază: 2 inele de ananas.
• Cina: 200 g champignon la gratar.

miercuri

• Mic dejun: 3 linguri. linguri de orez brun, roșii.
• Pranz: fructe uscate.
• Prânz: 3 cotlet la abur, țelină și salată de mere.
• Gustare de după-amiază: 1 măr acru.
• Cina: salata de legume fara ulei, 100 g branza de vaci slaba.

joi

Complet dedicat descarcarii pe mere: trebuie sa mananci aproximativ 1, 5 kg de mere pe zi. Regimul de băut este același: un pahar cu 20-30 de minute înainte de masă și un pahar după.

vineri

• Mic dejun: fulgi de ovaz fara unt, 20 g branza tare.
• Gustare de după-amiază: 1 măr verde.
• Prânz: supă de ceapă, amestec de fructe de mare – 200 g.
• Gustare de după-amiază: 1 peră și 1 prună.
• Cina: 200 g de vițel la abur, 150 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu ierburi, grapefruit.

Timp de 7 zile

Dieta acestei opțiuni de dietă se bazează pe consumul a 2-3 litri de apă și alimente cu conținut scăzut de calorii. Lista interzise include cereale, zahăr, cafea și sare. Ultima masă trebuie luată nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare.

Mesele zilnice trebuie structurate după următorul principiu:

• Dimineața, consumați alimente proteice: brânză tare cu conținut scăzut de calorii, ouă de prepeliță și găină, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• după-amiaza: o cană de bulion de legume, o bucată de file de pui, legume crude, înăbușite sau fierte;
• seara: carne, pește și legume gătite la băutură;
• Sunt permise două gustări din fructe uscate sau fructe neîndulcite.

Într-o săptămână, pierderea în greutate ajunge la 10 kg, în funcție de parametrii inițiali.

luni

• Mic dejun: ou fiert moale, o bucată de pâine neagră, 70 g brânză tare.
• Prânz: pere și 3 prune.
• Prânz: 150 g file de pui fiert, 250 g salată de legume, asezonată cu suc de lămâie, o bucată de pâine gri.
• Gustare de după-amiază: 1 piersică.
• Cina: o bucata de vitel fiarta, 250 g tocanita de legume, un pahar de iaurt natural.

marţi

• Mic dejun: un pahar de biokefir, o bucată de pâine gri.
• Prânz: 2 nectarine.
• Pranz: 150 g peste de mare copt, 260 g salata verde cu frunze imbracate cu suc de lamaie, o bucata de paine gri.
• Gustare de după-amiază: 2 mere verzi.
• Cina: 90 g carne de pui fiartă, 2 ouă crude, 250 g salată de roșii și castraveți, o bucată de pâine cenușie, 2 bucăți de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi.

miercuri

• Mic dejun: 100 g carne albă de pui fiartă.
• Prânz: 4 prune galbene.
• Pranz: o farfurie de supa de ciuperci cu legume, o bucata de paine gri.
• Gustare de după-amiază: 2 pere.
• Cina: 130 g peste la gratar, 3 castraveti, o bucata de paine gri, un pahar de iaurt natural.

Repetați meniul de joi până duminică.

A doua versiune a cursului de șapte zile

Aceasta este cea mai dificilă opțiune pentru pierderea în greutate în apă. Implică un post de o săptămână, timp în care nu poți mânca niciun aliment, poți doar să-ți potolești setea. Pentru fiecare zi, pierderea în greutate va fi de 1, 5-2, 5 kg.

Această dietă este cea care depășește evaluările celor mai eficiente diete, dar, în același timp, cele mai dure și mai periculoase. Dacă îți evaluezi incorect starea, atunci un astfel de post este plin de disfuncție digestivă, leșin și chiar perturbări hormonale.

Poate fi folosit nu mai mult de o dată la șase luni.

Trebuie să vă asigurați că apa este de cea mai bună calitate: apă de topire sau Evian.

Timp de 10 zile

Ziua 1

• Dimineața: 2 ouă fierte tari, 2 felii de pâine gri.
• Ziua: 200 g ton, 2 felii de pâine gri.
• Gustare: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu mărar.
• Seara: salata de legume si fructe de mare (alge marine, midii si morcovi).

Ziua 2

• Dimineața: omletă cu broccoli.
• Ziua: supa de ciuperci porcini si conopida, vinete la cuptor.
• Gustare: fructe uscate.
• Seara: dovlecei umpluti cu carne tocata si branza de vaci.

Ziua 3

• Dimineața: fulgi de ovăz, 2 roșii.
• După-amiaza: Tocană de pui și sparanghel.
• Gustare: salată de varză chinezească și portocale.
• Seara: peste la gratar, 2 felii de paine gri.

Ziua 4

• Dimineața: 150 g brânză de vaci cu conținut minim de grăsime.
• Ziua: cocktail din 4 oua de prepelita, bulion de pui, marar si busuioc.
• Gustare: piure de caise.
• Seara: 200 g curcan la cuptor, 2 bucati de paine neagra.

Ziua 5

• Dimineața: 2 omlete cu ouă.
• Ziua: supa de pui fara cartofi, salata de legume.
• Gustare: piersici.
• Seara: dovlecel copt la cuptor in folie cu ierburi italienesti si suc de lamaie.

Ziua 6

• Dimineața: 2 pâine prăjită, 2 cârnați.
• Ziua: o porție de supă de sparanghel, 100 g de pui.
• Gustare: 1 grapefruit.
• Seara: tocanita de legume, 2 bucati de paine gri.

Ziua 7

• Dimineața: 3 linguri. linguri de garnitură de orez cu broccoli.
• Pranz: bulion cu biscuiti.
• Gustare: o cană de iaurt.
• Seara: 150 g carne de vită înăbușită și salată de varec.

Ziua 8

• Dimineața: omletă cu ardei gras.
• Prânz: o porție de borș slab, 150 g de pui fiert, salată de roșii și castraveți.
• Gustare: o cană de fructe de pădure.
• Seara: caviar de legume, 2 felii de pâine gri.

Ziua 9

• Dimineața: 3 linguri de terci de hrișcă fără ulei.
• Prânz: 200 g curcan copt în sos de iaurt.
• Gustare: 5 buc. prune uscate
• Seara: sandviș cald cu brânză tare și ierburi, salată de legume.

Ziua 10

• Dimineața: 2 ouă de pui, 2 pâine neagră prăjită.
• Prânz: o porție de supă de legume, 150 g carne de vită.
• Gustare: brânză de vaci cu ierburi.
• Seara: peste copt cu legume, cateva rondele proaspete de ananas.

Timp de 14 zile

luni

• Mic dejun: 150 g salata de varza alba cu zeama de lamaie.
• Prânz: 4 linguri. l. orez fiert nesarat, salata de morcovi ras cu mar.
• Gustare de după-amiază: 5 biscuiți uscati.
• Cina: 200 g amestec de creveți și salată verde, 2 bucăți de pâine gri.

marţi

• Mic dejun: 2 crutoane, 100 g brânză de vaci.
• Prânz: un castron de supă, o salată de țelină, morcovi și ierburi.
• Gustare de după-amiază: 2 mere.
• Cina: 100 g de orez, 150 g de legume fierte si ½ grapefruit.

miercuri

• Mic dejun: salata de fructe de pere, banane, portocale si mere.
• Pranz: o cana de bulion de prepelita cu crutoane, 150 g sparanghel inabusit.
• Gustare de după-amiază: 4 buc. caise uscate, nefierte in sirop.
• Cina: 2 cartofi copti in jachete, 200 g de champignon prajite.

joi

• Mic dejun: 2 pâine prăjită, portocale.
• Pranz: orez fiert in apa, cu mazare verde, o bucata de paine gri, un mar.
• Gustare de după-amiază: salată de legume.
• Cina: 2 cotlet, la abur, salata de varec.

vineri

• Mic dejun: 3 linguri. l. hrisca, 2 rosii.
• Prânz: o porție de okroshka, 2 bucăți de pâine neagră.
• Gustare de după-amiază: ½ linguriță. zmeura, capsuni sau coacaze (se pot decongela).
• Cina: salata de varza si morcovi cu ulei de susan, 150 g pui, mar.

sâmbătă

• Mic dejun: 3 linguri. linguri de orez si 1 para.
• Pranz: 200 g limba de vita fiarta, salata de fructe de kiwi, portocala si mere.
• Gustare de după-amiază: 1 mango.
• Cina: 150 g carne de porc aburita fara grasime, salata de legume.

duminică

• Mic dejun: salata de fructe de caise uscate, mere si prune uscate cu branza de vaci.
• Prânz: un castron de supă, un ou fiert moale.
• Gustare de după-amiază: miez de 3 nuci.
• Cina: 250 g carne de raci, salata de legume, 2 bucati de paine prajita.

Pe parcursul celei de-a doua săptămâni meniul se repetă de luni până duminică.

Pentru o luna

Pentru o perioadă atât de lungă, dieta nu poate fi tăiată sever. Kilogramele nu vor dispărea la fel de repede ca în cazul opțiunilor mai severe, dar rezultatul nu va dispărea în primele săptămâni și beneficiile pentru sănătate vor fi mult mai mari.

Regimul de băut rămâne standard pentru o dietă cu apă: bea un pahar cu apă caldă imediat după trezire, un pahar înainte de fiecare masă (cu 30 de minute înainte) și după masă (o oră mai târziu). Volumul necesar de apă poate fi calculat folosind formula: greutate (în kg) împărțită la 20.

Dieta zilnică aproximativă

• Dimineața: terci sau omletă și câteva legume crude.
• Prânz: 1 fruct.
• Ziua: o portie de supa, o bucata de carne si o salata de legume.
• Gustare de după-amiază: fructe de pădure, nuci sau fructe uscate.
• Seara: legume inabusite sau coapte, peste sau ciuperci cu o felie de azime.

Lista alimentelor interzise include dulciuri, produse de cofetărie, produse de patiserie, alimente grase, conserve, legume murate și carne afumată.

Pentru a diversifica gustul apei, puteți adăuga câteva picături de suc de lămâie sau o frunză de mentă.

Cum să ieși corect dintr-o dietă

De obicei, trecerea la o dietă standard are loc fără probleme digestive. După pierderea în greutate, în primele 4 zile trebuie să reduceți treptat cantitatea de lichid pe care o beți. Îl poți înlocui treptat cu ceai verde sau sucuri clarificate de fructe și legume proaspăt stoarse.

În această etapă, este bine să consumi alimente care conțin un procent ridicat de umiditate: produse lactate fermentate, diverse supe, compoturi, jeleu, fructe și legume apoase.

Treptat, debitul de lichid ar trebui să scadă la 1, 5-2 litri pe zi, ceea ce este recomandat de medici.

După pierderea în greutate, o soluție excelentă ar fi menținerea obiceiului de a bea un pahar cu apă la temperatura camerei cu jumătate de oră înainte de mese: acest lucru va permite sistemului digestiv să se pregătească pentru masa următoare și să absoarbă cantitatea maximă de minerale și vitamine.

Reutilizați

Dacă meniul de dietă a implicat un consum de apă semnificativ mai mare în comparație cu cel standard, atunci puteți reveni la el nu mai devreme după 3-4 săptămâni. În această perioadă, organismul se va putea odihni de sarcina crescută asupra rinichilor, ceea ce va preveni problemele de funcționare a sistemului urinar.

Contraindicatii

Acest tip de pierdere in greutate combina un aport echilibrat de alimente si lichide, asa ca dieta are foarte putine contraindicatii. Persoanele cu patologii în funcționarea rinichilor sau a sistemului urinar trebuie să obțină mai întâi aprobarea medicului curant înainte de utilizare.

Pentru cei care se confruntă adesea cu umflături sau sunt expuși riscului de hipertensiune arterială, este, de asemenea, mai bine să aleagă un alt tip de pierdere în greutate.

În perioada de alăptare, un aport mare de apă poate reduce valoarea nutritivă a laptelui matern.

Opțiuni de dietă

Apă-sare

Este recomandat în mod activ nu numai celor care doresc pur și simplu să devină mai subțiri, ci și celor care „au câștigat" exces de greutate în timpul sarcinii. În primul trimestru, bea multă apă vă permite să reduceți manifestările de toxicoză, iar în al treilea trimestru elimină umflarea picioarelor.

Principala cerință a dietei, împreună cu creșterea volumului de lichid pe care îl bei, este reducerea la minimum a aportului de sare. Un set de aceste măsuri previne retenția de lichide în celulele corpului și ajută la reducerea volumului în zonele cu probleme, în special în talie și abdomen.

Este important de luat în considerare că sarea de masă se găsește nu numai în preparatele gătite în casă, ci și în multe produse achiziționate din magazine.

Este necesar să se excludă din dietă toate marinatele și legumele murate, sosurile, maioneza, conservele, peștele, varza și carnea afumată.

Acest tip de pierdere în greutate poate fi folosit nu mai mult de o săptămână, iar în caz de sarcină, numai sub supravegherea unui medic ginecolog local. Puteți pierde 2-3 kg într-o săptămână.

Utilizarea repetată este permisă nu mai devreme de 1, 5 luni.

Pâine de apă-chefir

În ciuda faptului că pâinea nu este un produs dietetic, este prezentă în dieta acestei diete.

Pierderea în greutate este condiționată de respectarea regulilor de bază:

• Sunt permise anumite tipuri de paine si anume: secara cu tarate sau preparata fara folosirea drojdiei;
• produsele de patiserie și pâinea albă sunt strict interzise;
• pe zi trebuie să bei 1, 5 căni de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• Regimul de băut se bazează pe consumul a 10 pahare de apă zilnic;
• cu moderație, puteți mânca brânză de vaci cu un procent minim de grăsime, avocado (nu mai mult de ½ o dată), carne slabă, legume și fructe sărace în amidon și zahăr.

Durata maximă a cursului este de 14 zile. In 2 saptamani poti arde pana la 5 kg de grasime corporala. Dacă este necesar, puteți reveni la curs după 2 luni.

Apă fără lapte

Esența dietei este să mănânci o varietate de alimente cu conținut scăzut de calorii, care vor satura organismul cu tot ce are nevoie pentru a funcționa. În acest caz, produsele lactate sunt complet excluse, chiar și cele cu conținut scăzut de grăsimi.

Într-o săptămână de această dietă poți slăbi 10 kg. Nu trebuie continuat mai mult de 7 zile, deoarece abuzul de o astfel de nutriție poate să nu aibă cel mai bun efect asupra sănătății dumneavoastră.

Alimentația zilnică constă din 5 mese, inclusiv, pe lângă mesele principale, gustări - al doilea mic dejun și gustare de după-amiază. In prima jumatate a zilei te poti rasfata cu terci fara sare si unt, dupa-amiaza poti manca supa de legume sau bulion de pui, iar la cina poti avea pui fiert sau vita. Fiecare masă ar trebui să fie umplută cu fructe și legume; acestea vor fi deosebit de potrivite în timpul gustărilor, precum și fructele uscate.

Principiul de bază rămâne același: bea 200 ml de apă cu o jumătate de oră înainte de masă și cu o oră și jumătate după. Volumul total ar trebui să fie aproape de 2, 5-3 litri.

Această dietă poate fi reaplicată după 1, 5 luni.

Apă-proteină

În ciuda faptului că acest tip de nutriție limitează semnificativ aportul de calorii, este ușor de tolerat. Cu o astfel de dietă, activitatea fizică crescută este tolerată cu succes, deci este combinată organic cu antrenament și diverse sporturi.

Principiul principal este să bei 2, 5 litri de apă: 1-2 pahare după trezire, cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă, 1, 5 ore după masă și imediat înainte de culcare.

Mesele principale constau în principal din alimente care conțin proteine. Acestea pot fi: ouă, carne, lapte și produse lactate, brânză, pește, vânat, grâu, hrișcă, orez etc. Dimineața și la prânz trebuie să adăugați legume în diferite combinații și să faceți gustări din fructe.

Aportul caloric total zilnic nu trebuie să depășească 1100 kcal. Cursul durează 5 zile. În acest timp, pierderea în greutate variază de la 4 la 5 kg. Nu se recomandă utilizarea mai mult de o dată la 1, 5 luni.