Cele mai eficiente zile de post pentru pierderea în greutate. Recenzii, rezultate

O zi de post trebuie aranjată de mai multe ori pe săptămână. Cele mai eficiente sisteme vă permit să slăbiți 1-2 kg în 24 de ore. În această perioadă, intestinele și celelalte sisteme interne sunt curățate: deșeurile și toxinele părăsesc organismul mai repede.

Ce este o zi de post, pentru ce este și cât de des trebuie făcută?

O zi de post (cele mai eficiente sisteme de nutriție sunt prezentate mai târziu în articol), ca variantă a unei mono-diete, aduce nu numai beneficii organismului. Nu poate fi aranjat fără pregătire prealabilă. În zilele de post, are loc o eliberare intensivă de celule adipoase din stratul subcutanat.

Condiția principală este respectarea tuturor regulilor metodologiei. Înainte de o mono-dietă, este necesar să se pregătească organismul pentru un nou regim. Experții recomandă includerea alimentelor ușor digerabile în dieta ta și reducerea dimensiunii porțiilor.

În zilele de post, este necesar să se respecte regimul de băut. Acest lucru va accelera eliminarea toxinelor din intestine, ficat și sânge. Utilizarea sistematică a dietelor stricte poate îmbunătăți activitatea funcțională a vezicii biliare, a tractului digestiv și a altor sisteme interne.

Cu 48 de ore înainte de ziua de post, trebuie să încercați să nu supraîncărcați fizic corpul.

Excludeți complet din dietă:

• alcool;
• alimente conservate;
• produse semi-finisate;
• alimente afumate, grase și sărate.

Zilele de post pot fi aranjate de cel mult 2 ori pe săptămână (de exemplu, marți și vineri).

Nu puteți respecta o mono-dietă zilnică în timpul sarciniiși alăptându-l. Zilele de post sunt contraindicate persoanelor care suferă de boli cronice ale tractului digestiv.

Zi de post pe chefir

Chefirul conține peste 20 de tipuri de lactobacili necesari pentru funcționarea normală a intestinelor.

O zi de post pe o băutură cu lapte fermentat vă permite să:

• elimina senzația de greutate;
• previne dezvoltarea constipației;
• întărește părul, unghiile, oasele;
• elimina iritabilitatea;
• reface microflora intestinală.

Produsul conține o cantitate mare de calciu și are un efect diuretic ușor.

Zilele de post pe chefir sunt utile persoanelor care suferă de:

• hipertensiune;
• ateroscleroza;
• disbacterioză;
• patologii ale vezicii biliare și ficatului.

Mono-dieta zilnică are o serie de contraindicații, care includ:

• leziuni ulcerative ale stomacului și intestinelor;
• gastroduodenită;
• colita;
• gastrită.

Nu se recomandă utilizarea chefirului persoanelor care suferă de aciditate ridicată. Băutura poate provoca arsuri la stomac.

Reguli de bază pentru o zi de post pe chefir:

• bautura trebuie sa fie cat mai proaspata (cel putin 5 zile de la data producerii);
• Cel mai bine este să folosiți chefir cu conținut scăzut de grăsimi (1-1, 5%);
• normă zilnică - cel puțin 1, 5 litri (5-6 doze);
• in timpul zilei de post este strict interzis consumul de zahar si sare;
• mono-dieta presupune reducerea activitatii fizice;
• În ajunul zilei de post, se recomandă consumul mai multor alimente care conțin proteine.

În timpul unei mono-diete pe chefir, puteți mânca brânză de vaci, mere, castraveți și fulgi de ovăz.

Exemplu de meniu:

• mic dejun – 250 ml chefir cu scorțișoară;
• prânz – 250 ml chefir, 100 g brânză de vaci;
• prânz – 250 ml chefir, 2 castraveți proaspeți;
• gustare de după-amiază – 250 ml chefir, măr verde;
• cina – 250 ml chefir, fulgi de ovăz;
• cina târzie - 250 ml chefir.

Pe lângă băutura de lapte fermentat, puteți bea apă minerală carbogazoasă și ceai verde pe tot parcursul zilei.

Chefir și brânză de vaci

Zilele de post pe chefir și brânză de vaci vă permit să normalizați metabolismul și să saturați corpul cu vitamine, minerale și nutrienți esențiali. Produsele au un efect benefic asupra stării oaselor și pielii. Chefirul în combinație cu brânză de vaci ajută la scăderea umflăturilor.

Dieta zilnică este contraindicată persoanelor care suferă de boli de rinichi, gastrită, ulcere și diabet. Intoleranța individuală la brânza de vaci sau chefir este considerată o limitare absolută. În timpul unei monodiete zilnice, nu se recomandă consumul de alimente cu un conținut de grăsimi mai mare de 2%.

Una dintre principalele condiții pentru o zi de post este respectarea regimului de băut.În timpul zilei puteți bea ceai, cafea (fără lapte sau zahăr) și apă minerală plată. Aportul zilnic de calorii nu depășește 700 kcal. Cu 24 de ore înainte de mono-dieta, este necesar să se limiteze cantitatea de alimente grase și grele.

Puteți consuma brânză de vaci și chefir în cantități nelimitate. O monodietă zilnică presupune 5-6 mese. Între ele trebuie să mențineți un interval de 1, 5-2 ore. Experții recomandă să vă abțineți de la gustări.

Exemplu de plan de masă:

• 00 – 250 ml chefir;
• 30 – 100 g brânză de vaci;
• 00 – 250 ml chefir;
• 30 – 100 g brânză de vaci;
• 00 – 250 ml chefir;
• 30 - 100 g branza de vaci;
• 00 – 250 ml chefir;
• 30 – 100 g brânză de vaci;
• 00 – 250 ml chefir.

Chefirul merge bine cu tărâțe. Puteți adăuga secară, ovăz sau grâu la băutura cu lapte fermentat (nu mai mult de 1 lingură la 250 ml).

Chefir și fulgi de ovăz

O zi de post (cele mai eficiente metode vă permit să slăbiți până la 4 kg pe zi) cu fulgi de ovăz și chefir este considerată una dintre cele mai populare. Produsele în combinație între ele pot satisface rapid foamea și măresc performanța.

Zilele de post pe fulgi de ovăz și chefir contribuie la:

• eliminarea toxinelor și a deșeurilor din organism;
• reducerea durerii în bolile sistemului musculo-scheletic;
• pierdere rapidă în greutate;
• normalizarea intestinelor și stomacului.

În timpul unei mono-diete zilnice, experții recomandă prepararea terciului din fulgi de ovăz. Este mai bine să luați cereale fierte lung. Terciul se prepară astfel: se toarnă fulgii într-o tigaie, se adaugă 500 ml apă și se fierbe la foc mic timp de 20 de minute. Zahărul, sarea și mierea nu trebuie adăugate în vas.

Exemplu de meniu:

• mic dejun - fulgi de ovaz;
• prânz – 250 ml chefir;
• prânz - fulgi de ovăz;
• gustare de după-amiază – 250 ml chefir;
• cina - fulgi de ovaz;
• cina târzie - 250 ml chefir.

Monodieta este contraindicată femeilor însărcinate și care alăptează. Nu se recomandă aranjarea zilelor de post pentru persoanele care suferă de boli intestinale și de stomac.

Chefir cu legume

Experții nu recomandă combinarea chefirului cu alte legume, cu excepția castraveților proaspeți.O versiune strictă a monodietei implică curățarea organismului de deșeuri, toxine și eliminarea excesului de lichid. Produsele conțin o cantitate mare de microelemente (fosfor, magneziu, potasiu, zinc, mangan, fier), vitamine (B12, B1, A, PP, C) și fibre alimentare.

Valoarea energetică a produselor este scăzută, astfel încât sistemul nu este potrivit pentru persoanele ale căror activități de muncă implică activitate fizică. În timpul unei mono-diete, experții recomandă consumul numai de legume măcinate.

Contraindicatii:

• tendință la reacții alergice;
• deficit de fier în sânge;
• boli vasculare și cardiace;
• copii sau bătrânețe;
• patologii ale rinichilor și ale sistemului urinar;
• perioada de naștere a copilului și alăptare;
• diabet zaharat (indiferent de tip);
• patologii ale tractului digestiv.

Puteți face un cocktail răcoritor din chefir și castraveți și îl puteți bea pe tot parcursul zilei. Pentru a face acest lucru, adăugați legume tocate mărunt sau rase (500 g) în băutura cu lapte fermentat. Ingredientele sunt amestecate (puteti adauga putina verdeata) si cocktailul pentru 6 portii este gata.

O altă opțiune pentru meniul de descărcare:

• mic dejun – 250 ml chefir, 2 castraveți proaspeți;
• prânz – 2 castraveți proaspeți;
• prânz – 250 ml, 2 castraveți proaspeți;
• gustare de după-amiază – 250 ml chefir;
• cina – 250 ml chefir, 2 castraveți proaspeți;
• cina târzie – 2 castraveți proaspeți.

Trebuie amintit că o combinație de alimente poate provoca diaree. Acesta este un fenomen normal, care indică începutul procesului de curățare intestinală.

Chefir cu hrișcă

Kefirul în combinație cu hrișcă este o altă opțiune pentru o zi de post. Produsele îmbunătățesc funcționarea sistemelor interne și ajută la curățarea intestinelor. Kefirul cu terci de hrișcă restabilește microflora.

Experții recomandă consumul de hrișcă verde în timpul unei mono-diete.

Această cereală nu se preta tratamentului termic preliminar, astfel încât toate mineralele și vitaminele au fost păstrate în ea. În timpul zilei de post, beți până la 2 litri de chefir (1%). Hrișca se prepară în prealabil: 250 g se toarnă cu 500 ml apă clocotită, recipientul se acoperă cu un capac și se lasă timp de 8 ore.

Terciul finit este împărțit în 3 porții. Trebuie consumat fără sare, zahăr și unt. De asemenea, puteți turna băutură de lapte fermentat peste hrișcă și lăsați 6-8 ore într-un loc cald. Pe lângă chefir, puteți bea până la 1, 5 litri de ceai de plante sau apă plată pe zi.

Exemplu de meniu:

• mic dejun – 250 ml chefir, terci de hrișcă;
• prânz – 250 ml chefir;
• prânz – terci de hrișcă;
• gustare de după-amiază – 250 ml chefir;
• cina – terci de hrișcă;
• cina târzie - 250 ml chefir.

Tehnica nu poate fi urmată de persoanele care suferă de reacții alergice. Zilele de post sunt contraindicate copiilor. Patologiile tractului digestiv sunt considerate limitări absolute.

Ziua pepenelui verde

O zi de post (cele mai eficiente opțiuni implică restricții stricte) pe pepene verde asigură eliminarea excesului de lichid din organism.

Boabele coapte conțin o cantitate mare de vitamine și minerale necesare pentru funcționarea normală a organismului:

• acizi de origine organică (inclusiv acid folic);
• licopen;
• iod;
• zinc;
• fosfor;
• magneziu;
• calciu;
• fier;
• vitaminele B1, B2, PP, C, A.

Concomitent cu curățarea intestinelor, începe procesul de ardere a grăsimilor. Dieta asigură reînnoirea sângelui. Experții recomandă adoptarea unei abordări responsabile în alegerea fructelor de pădure: dacă pulpa conține substanțe cancerigene și nitrați, atunci există un risc mare de a dezvolta intoxicație severă. Licopenul poate provoca o reacție negativă, manifestată sub formă de hiperemie și erupție cutanată.

Pepenele verde are un puternic efect diuretic, de aceea se recomanda aranjarea zilelor de post nu mai mult de o data pe saptamana. O mono-dietă implică excluderea oricărui lichid, inclusiv apa minerală plată. Pepenele verde trebuie tăiat, pulpa separată și semințele îndepărtate. Împărțiți-l în 6 părți egale. Boabele se consumă la fiecare 2 ore.

pe mere

Studiile au demonstrat că consumul zilnic de mere previne procesul de stagnare și putrezire a alimentelor în intestine. Fructele conțin antioxidanți naturali care ajută la prevenirea îmbătrânirii naturale a pielii și la întărirea apărării organismului. Merele sunt, de asemenea, bogate în vitamine, pectine și microelemente.

Zilele de post trebuie aranjate sistematic în scopuri preventive împotriva bolilor:

• articulații;
• inimi;
• rinichi;
• ficat;
• vasele.

Dieta cu mere are o serie de contraindicații:

• intoleranță individuală sau tendință la reacții alergice;
• insuficiență hepatică și renală (inclusiv acută);
• leziuni ulcerative ale stomacului;
• aciditate crescută.

Principiile de bază ale monodietei zilnice:

• limitarea activității fizice;
• respectarea regimului de băut;
• luând laxative în ajunul zilei de post.

Pentru a curăța intestinele și a elimina excesul de lichid, experții recomandă aderarea la o metodă strictă care presupune consumul doar de mere. Nici măcar nu poți bea apă în timpul zilei. Aportul zilnic de fructe este de 2 kg. Merele pot fi combinate cu brânză de vaci. În acest caz, consumați 600 g de lactate și 1 kg de fructe proaspete în timpul zilei.

Puteți bea decocturi de plante medicinale, ceaiuri din plante și apă minerală plată. Cocktailurile sunt preparate din mere. Le puteți adăuga suc de morcov sau castraveți.

Zilele de post pe mere oferă multe opțiuni. Fructele pot fi consumate împreună cu fulgi de ovăz și ouă.

Pe apa

O zi de post (cele mai eficiente sisteme de nutriție necesită respectarea regulilor de bază) pe apă este considerată cea mai riguroasă metodă de slăbire. Este potrivit doar pentru oameni complet sănătoși.

O dietă cu apă promovează:

• ardere accelerată a grăsimilor;
• restabilirea proceselor de digestie a alimentelor;
• eliminarea umflaturii;
• eliminarea toxinelor și a deșeurilor;
• curățarea tractului digestiv, ficatului, articulațiilor, vaselor de sânge și rinichilor.

Contraindicațiile includ boli ale sistemului cardiovascular, nervos, urinar și endocrin. Dieta nu este potrivită persoanelor în vârstă și copiilor. Pentru hipertensiune arterială și hipotensiune arterială, este mai bine să abandonați sistemul. În timpul unei zile de post, este necesar să se asigure pacea emoțională și fizică, așa că cel mai adesea se efectuează o mono-dietă zilnică în weekend.

În 48 de ore, este necesar să eliminați complet toate alimentele din dietă, cu excepția legumelor și fructelor. O dată pe zi puteți mânca terci de fulgi de ovăz, preparat fără sare și cu apă. În timpul monodietei, bea până la 2 litri de apă îmbuteliată carbogazoasă. Dacă umflarea nu apare în a doua jumătate a zilei, volumul de lichid poate fi dublat.

Un sentiment puternic de foame poate fi suprimat cu morcovi sau cu un mar. Este permis să mănânci fructe și legume nu mai mult de o dată pe zi. Dacă doriți, puteți adăuga suc de lămâie sau miere în apă.

Pe hrișcă

Hrișca, pe lângă vitamine și minerale, conține rutina și lizină.

Zilele de post pe hrișcă contribuie la:

• îmbunătățirea stării unghiilor, părului și pielii;
• refacerea apărării organismului și creșterea rezistenței la stres;
• stimularea contractilității intestinale;
• restabilirea proceselor digestive;
• accelerarea proceselor de absorbție a calciului;
• întărirea vaselor de sânge.

Hrișca potolește rapid foamea, indiferent de metoda de gătit. Zilele de post au loc o dată pe săptămână. Tehnica curăță corpul și elimină excesul de lichid. Zilele de post accelerează procesul metabolic.

Pentru a obține rezultate maxime, trebuie să urmați principiile de bază ale unei mono-diete:

• restricționarea activității fizice;
• excluderea din alimentație a tuturor alimentelor, cu excepția hrișcii;
• respectarea regimului de băut.

Dieta cu hrișcă nu este potrivită persoanelor predispuse la reacții alergice și care suferă de boli ale tractului digestiv. Femeile însărcinate și care alăptează nu ar trebui să aibă zile de post pe hrișcă. Este mai bine să vă consultați în prealabil cu medicul dumneavoastră.

Există mai multe opțiuni principale pentru descărcarea hrișcii:

1. Primul. Hrișca (200 g) se spală, se toarnă cu apă clocotită (500 ml) și se lasă timp de 12 ore.
2. Al doilea. Cerealele (200 g) se spală, se toarnă cu apă rece (500 ml) și se fierb la foc mic timp de 15 minute.

Zahărul, sarea și untul nu trebuie adăugate în terci. Opțiunile de dietă mai blândă includ unele concesii: dieta poate fi variată cu chefir sau sucuri proaspăt stoarse.

Exemplu de meniu:

• mic dejun – terci de hrișcă;
• prânz – suc de morcovi;
• prânz – terci de hrișcă;
• gustare de după-amiază – suc de castraveți;
• cina – terci de hrișcă;
• cina târzie – suc de morcovi și castraveți.

În timpul zilei de post, puteți bea ceai verde și decocturi din plante.

Pe brânză de vaci

Brânza de vaci este considerată o sursă de proteine și calciu. Aminoacizii incluși în produs asigură funcționarea majorității sistemelor interne. Brânza de vaci nu conține mai mult de 150-160 kcal.

Principiile de bază ale zilelor de post pe produse lactate:

• dozarea activității fizice;
• 6 mese pe zi;
• respectarea regimului de băut.

Nu este necesar să consumați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi în timpul zilei. Puteți achiziționa un produs cu un procent minim de grăsimi. Asigurați-vă că beți apă distilată pură, compoturi de fructe uscate fără zahăr adăugat și ceai de plante.

Persoanele care suferă de:

• patologii ale sistemului genito-urinar;
• boli cronice ale tractului digestiv;
• ateroscleroză sau tromboză;
• intoleranță individuală la proteine.

Dieta este destul de strictă, așa că este necesar să obțineți în prealabil permisiunea medicului curant pentru a efectua zile de post. Există mai multe tipuri principale de mono-dietă. Cel mai popular dintre ele este considerat tipul clasic: în timpul zilei o persoană ar trebui să consume numai brânză de vaci și băuturi permise. Norma zilnică nu este mai mare de 600 g.

Dacă doriți, puteți adăuga în farfurie mărar sau pătrunjel tocat mărunt. Verdele ajută la curățarea rapidă a corpului.

În timpul zilei de post, puteți bea ceai verde la fiecare 3 ore. Băutura va accelera procesul de digestie a brânzei de vaci. Produsul lactat este combinat cu chefir, miere, fructe de padure proaspete sau fructe. La masa de caș se poate adăuga tărâțe.

Pe castraveți

Castraveții sunt 95% apă, deci sunt clasificați ca alimente cu conținut scăzut de calorii. Legumele conțin o cantitate mare de fibre alimentare, minerale și acizi de origine organică. Castraveții pot fi consumați proaspeți în zilele de post. Dieta este completată și cu carne, ouă sau chefir.

Cu 48 de ore înainte de dietă trebuie să renunți la alimentele prăjite, afumate, sărate și grase. Castraveții sunt introduși în dietă, „înlocuind" treptat alte produse. O monodietă ajută la restabilirea proceselor metabolice din organism, curățând intestinele și sângele.

Experții nu recomandă consumul de zahăr și sare în timpul unei zile de post.

Aportul zilnic de castraveți proaspeți nu depășește 2 kg. Respectarea regimului de băut este obligatorie. Puteți bea nu numai apă minerală, ci și ceai verde. În acest caz, efectul diuretic va crește.

Exemplu de meniu:

• mic dejun – 2-3 castraveți proaspeți;
• prânz – 250 ml apă minerală, 2 castraveți;
• prânz – 2-3 castraveți proaspeți;
• gustare de după-amiază – 250 ml apă minerală, 2-3 castraveți;
• cina – 2 castraveți proaspeți;
• cina târzie – 250 ml apă minerală.

Experții recomandă să se abțină de la activități fizice intense în timpul zilei de post.

Opțiuni de mono-dietă:

• Pe castraveți și chefir.La 1, 5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi se adaugă castraveți tăiați mărunt (1 kg). Cocktailul se consumă de 5-6 ori pe zi. Puteți adăuga verdeață la el.
• Pe castraveți și carne.Aportul zilnic de legume este de 1, 5 kg, carne – 200 g. Experții recomandă consumul de piept de pui fiert sau de curcan. Produsele pot fi luate simultan sau alternate între ele.
• Pe castraveți și ouă.Aveți voie să mâncați până la 3 ouă fierte pe zi. Norma zilnică de legume este de 1, 5 kg.

De asemenea, puteți petrece zilele de post pe chefir și hrișcă. Tehnica are o serie de contraindicații.

Restricțiile absolute includ:

• utilizarea pe termen lung a medicamentelor hormonale;
• tendință la reacții alergice sau intoleranță individuală;
• boli ale sistemului cardiovascular;
• deficit de vitamine;
• perioada de naștere a copilului și alăptare;
• patologii ale sistemului urinar, rinichilor și ficatului;
• sindromul de retragere;
• Diabet;
• perioada de recuperare după operație.

Dieta este contraindicată persoanelor care suferă de boli ale tractului digestiv, anorexie, deshidratare sau epuizare.

Ziua proteinelor

O zi de post cu alimente proteice necesită o pregătire adecvată, ca și alte sisteme cele mai eficiente. Conținutul scăzut de calorii este compensat de digestibilitatea rapidă: produsele sunt bine tolerate de organism.

Această categorie include:

• lactate;
• peşte;
• vită;
• pui.

Experții recomandă combinarea cărnii și peștelui cu chefir. De asemenea, puteți adăuga câteva legume proaspete în dieta dumneavoastră. Tehnica nu are practic contraindicații, cu excepția intoleranței individuale la proteinele din lapte.

Exemple de opțiuni:

• Pe legume și pește.Doza zilnică de pește este de 500 g, legume – 700 g. Primul și al doilea fel se prepară din produse. Mâncarea se ia de 4-5 ori pe zi.
• Pe brânză de vaci și chefir.Aportul zilnic de chefir este de 1 litru (1%), brânză de vaci - 400 g. Sunt așteptate 5-6 mese.
• Pe legume și carne.Aportul zilnic de carne slabă de vițel, vită sau pui este de 400 g, legume – 600 g. Înainte de culcare, puteți bea 250 ml de chefir. Produsele sunt fierte, fierte sau coapte fără a adăuga ulei, condimente sau sare.

Respectarea regimului de băut este obligatorie. Puteți bea până la 2 litri de lichid pe zi.

Pe grapefruit

Grapefruitul, ca și alte fructe citrice, ajută la declanșarea proceselor de ardere a grăsimilor în organism. Dacă combinați fructele cu chefir sau brânză de vaci, puteți curăța intestinele și ficatul. Zilele de post pe grapefruit au o serie de contraindicații.

Acestea includ:

• vârstnici și copii;
• patologii severe ale rinichilor (inclusiv nefrită și pielonefrită);
• alăptarea și nașterea;
• leziuni hepatice (inclusiv hepatită);
• boli ale tractului digestiv (ulcere, gastrită, colită);
• tendință la reacții alergice.

Cu 7 zile înainte de dietă, trebuie să incluzi treptat grapefruitul în dieta ta. Aportul zilnic al acestui fruct nu este mai mare de 5 fructe. Puteți face suc din grapefruit și puteți petrece toată ziua pe el. La fiecare 60 de minute, experții recomandă să bei 250 ml de apă plată pură.

Se recomandă reducerea activității fizice. Dacă te simți rău în timpul zilei, trebuie să mănânci ceva și să termini de descărcat.

Grapefruitul poate fi combinat cu ouă, produse lactate și ceai verde.

Exemplu de meniu:

• mic dejun – ou fiert, 250 ml suc;
• prânzul – jumătate de fruct copt
• prânz – piept de pui fiert, 250 ml suc;
• gustare de după-amiază – jumătate de fruct copt;
• cina – 250 ml suc, brânză de vaci;
• cina târzie - ceai verde.

Fructul conține naringină, o componentă care conferă grapefruit-ului amărăciunea. Substanța poate provoca eructații și arsuri la stomac.

La ceai

O zi de post cu ceai poate fi aranjată nu mai mult de o dată la 2 săptămâni. În această perioadă, întregul organism este curățat la nivel celular.

Tehnica are contraindicații:

• cistita;
• tensiune arterială scăzută sau ridicată;
• boală de rinichi;
• patologii vasculare;
• perioada de sarcină și alăptare;
• boli cronice ale tractului gastro-intestinal care sunt în faza acută;
• boli hepatice;
• tulburări psihoemoționale.

Sistemul de nutriție este considerat strict, deci este potrivit doar pentru persoanele complet sănătoase. În timpul zilei poți bea doar ceai din plante, ceai verde sau negru.

Volumul zilnic:

• verde – 1 l;
• pe bază de plante – 2 l;
• negru – 1, 5 l.

Nu beți băuturi reci, tari sau opăritoare. Dacă doriți, adăugați lapte sau rădăcină de ghimbir în ceai. Dieta poate fi diluată cu fructe proaspete (1-2 mere sau pere).

Comparația eficacității zilelor de post

Tabelul arată rezultatele (în funcție de tipul) zilelor de post:

Tip mono-dietă	Rezultat
Pe chefir	Până la 3 kg
Pe chefir și brânză de vaci	Până la 3 kg
Pe chefir și fulgi de ovăz	Până la 3 kg
Pe chefir și legume	Până la 2 kg
Pe chefir și hrișcă	Până la 2 kg
Pe un pepene verde	Până la 3 kg
pe mere	Până la 2 kg
Pe apa	Până la 3 kg
Pe terci de hrișcă	Până la 2 kg
Pe brânză de vaci	Până la 2 kg
Pe castraveți	Până la 2 kg
Despre alimente proteice	Până la 1, 5
Pe grapefruit	Până la 1 kg
La ceai	Până la 2 kg

Rata cu care celulele adipoase sunt eliberate din stratul subcutanat depinde de caracteristicile individuale ale corpului. S-ar putea să scadă puțin în greutate în 24 de ore.

O zi de post permite organelor tractului digestiv să se „odihnească". Cele mai eficiente tehnici ajută la curățarea intestinelor și la eliminarea excesului de umiditate. După o zi de post, nu puteți reveni imediat la dieta normală.