Apa cu lamaie este cel mai simplu mod de a slabi si de a ramane sanatos. Se vorbește mult despre asta pe forumurile dedicate luptei împotriva excesului de greutate. Astăzi vom vorbi despre modul în care apa cu lămâie vă ajută să pierdeți kilogramele în plus, cât de eficientă este în această problemă și există contraindicații. Să observăm imediat că este mai bine să slăbim folosind un program special.
Apa cu lamaie: beneficii si daune, retete, cum se bea
Potrivit multor medici, apa cu lamaie poate fi de fapt benefica. Este important să luați câteva măsuri de precauție pentru a evita vătămarea sănătății dumneavoastră. Experții observă de obicei că această băutură are următoarele proprietăți pozitive: îmbunătățește circulația sângelui, accelerează metabolismul și menține vitalitatea. In plus, apa cu lamaie poate fi benefica femeilor insarcinate si care alapteaza.
Compoziția și conținutul caloric al apei cu lămâie
Compoziția acestei băuturi este cât se poate de simplă - apă și lămâie, sau suc de lămâie. Prin urmare, acest cocktail conține toate aceleași vitamine care se găsesc în lămâie. Printre acestea: acid ascorbic, vitaminele A și B2, flavonoide, tiamină, potasiu, fibre, precum și acizi organici.
Băutura poate fi considerată în siguranță cu conținut scăzut de calorii, deoarece la 100 ml există doar 1, 2 kcal. Chiar dacă adaugi miere, conținutul de calorii nu va crește mult. În acest caz, va fi de aproximativ 10-11 kcal.
Mituri despre apa cu lamaie
Apa cu lămâie a fost de multă vreme plină de mituri și legende. Printre cele mai frecvente sunt următoarele:
- Ajută la eliminarea excesului de greutate. Merită să fiți atenți că această apă nu va fi o baghetă magică. Nu este suficient să bei apă și apoi să te aștepți la un miracol. Pierderea în greutate este în primul rând o abordare cuprinzătoare.
- Stimulează funcția ficatului. De fapt, nu există date oficiale care să susțină asta.
- Apa cu lamaie ajuta la prevenirea deshidratarii. Acest lucru este adevărat, ca orice alt lichid.
- Crește conținutul de vitamina C, calciu și fier din sânge. Acest lucru este și adevărat, dar nivelul de substanțe crește ușor.
- Apa cu lamaie imbunatateste imunitatea. Acest lucru este încă adevărat, însă, va trebui să bei multă, multă apă din această apă pentru a-ți întări cumva imunitatea.
În ciuda multor mituri și concepții greșite, apa cu lămâie rămâne băutura preferată a tuturor fetelor care slăbesc.
Beneficii și prejudicii
Experții încă conduc dezbateri și cercetări cu privire la beneficiile și daunele apei. Apa cu lămâie poate avea următoarele efecte benefice:
- digestie îmbunătățită, metabolism accelerat;
- normalizarea funcției hepatice, datorită apei de lămâie, fluxul de bilă este normalizat;
- ameliorează umflarea;
- persoanele care suferă de diabet pot bea apă cu lămâie pentru a reduce nivelul de zahăr;
- ajută la restabilirea tensiunii arteriale;
- întărește vasele de sânge, făcându-le elastice. Apa cu lămâie va fi o bună măsură preventivă pentru bolile sistemului cardiovascular;
- crește imunitatea;
- elimină deșeurile și toxinele;
- subțiază sângele, prevenind dezvoltarea venelor varicoase și a trombozei;
- ajuta la mentinerea acuitatii vizuale, prevenind dezvoltarea cataractei.
Cu toate acestea, dacă este utilizat incorect, poate provoca daune semnificative organismului. În primul rând, acidul poate irita grav mucoasa gastrică și, de asemenea, poate dăuna smalțului dentar. Unii oameni notează apariția de hipersensibilitate a dinților la cald sau frig. Următoarele simptome sunt, de asemenea, adesea observate:
- Arsuri la stomac.
- Reactii alergice.
- Dureri de cap, iritabilitate, oboseală. Acest lucru se poate datora unei scăderi a nivelului de glucoză.
- Dureri de stomac.
Pentru a minimiza riscul unor astfel de afecțiuni, este necesar să se reducă concentrația de suc de lămâie.
Apă cu lămâie pentru pierderea în greutate
Din ce în ce mai des pe forumuri oamenii discută despre apa „magică" pentru pierderea în greutate. Ei i se atribuie multe fapte incredibile, dar totuși nu ar trebui să speri cu adevărat la un efect miracol. Este foarte important să se respecte proporțiile la prepararea apei pentru a activa procesele metabolice. Nu ar trebui să bei apă rece dacă vrei să slăbești. Se recomandă să beți apă caldă, în acest caz se va normaliza echilibrul acido-bazic și va începe procesele metabolice. Trebuie să bei 200-250 ml pe stomacul gol. Cu toate acestea, persoanele care au probleme cu stomacul ar trebui să fie atenți. De exemplu, ulcere, gastrită, aciditate crescută. Nutriționiștii notează că trebuie să bei până la 2 litri de lichid pe zi.
Lămâia este capabilă să elimine deșeurile și toxinele. Fructul are și un efect de ardere a grăsimilor, datorită căruia, așa cum spun susținătorii apei cu lămâie, poți scăpa de 5 kg în 3-4 săptămâni de utilizare.
Este posibil să bei apă cu lămâie în timpul sarcinii și alăptării?
Apa cu lamaie are o varietate de efecte asupra corpului feminin. Consumul său regulat are un efect pozitiv asupra sistemului reproducător, ajută la restabilirea nivelului hormonal și ușurează starea de bine în timpul menopauzei sau perioadelor dureroase.
De asemenea, lămâia ajută la păstrarea frumuseții și elasticitatea pielii femeii, previne apariția primelor semne de îmbătrânire și îi întărește părul.
Femeile însărcinate pot lua această băutură, deoarece ajută la menținerea imunității, îmbunătățește digestia și, de asemenea, reduce atacurile de toxicoză. Lămâia are un efect benefic asupra fătului; copilul va dezvolta un sistem nervos și osos sănătos.
Este de remarcat faptul că în timpul alăptării toate aspectele pozitive devin puternic negative. Citricele sunt un alergen puternic, așa că cel mai bine este să nu vă asumați riscuri; laptele matern, chiar și cu un conținut mic de lămâie, poate dăuna copilului.
Cum să bei corect apă cu lămâie
Ca orice produs, apa cu lamaie trebuie consumata corect. Numai în acest caz se poate obține efectul maxim. Cel mai adesea, experții identifică următoarele reguli universale:
- Prospețimea băuturii nu ar trebui să ridice întrebări. În mod ideal, ar trebui să pregătiți băutura imediat înainte de a o bea.
- De asemenea, prima doză trebuie să fie cu 30 de minute înainte de masă și cu 20-30 de minute după. În niciun caz nu trebuie să beți alimente cu o băutură de citrice.
- Nu trebuie să beți mai mult de 200 ml o dată.
- Pentru a evita deteriorarea smalțului dinților, cel mai bine este să bei apă printr-un pai. Iar după programare, spală-te pe dinți.
Există și recomandări legate de momentul luării lămâii. Este foarte important să acordați atenție acestui lucru pentru persoanele care suferă de boli gastro-intestinale.
Apa cu lamaie dimineata pe stomacul gol
Apa cu lamaie pe stomacul gol poate fi foarte benefica, deoarece ajuta la activarea proceselor metabolice si curata organismul. Citricele au și un efect revigorant. Luând-o în mod regulat dimineața, poți renunța la ceai și cafea.
În plus, cocktailul de lămâie îndepărtează perfect setea și restabilește organismul după boală. Este dimineața când organismul poate deveni extrem de sete. Are nevoie de apă pentru a elimina toxinele și, de asemenea, pentru a întineri celulele. Dimineața, lămâia ajută la activarea rinichilor pentru o funcționare mai eficientă.
Sucul de lamaie ajuta digestia. De exemplu, este capabil să regleze secreția de suc gastric. Ajută la curățarea ficatului și are un efect de curățare asupra tractului respirator.
Apă cu lămâie noaptea
Puteți bea acest cocktail noaptea. În acest caz, va ajuta la calmarea nervilor și la îmbunătățirea calității somnului. Dacă bei un pahar (200 ml) noaptea, atunci chiar și noaptea organismul va continua să descompună grăsimile. Și dimineața, peristaltismul intestinal va fi pregătit pentru lucru activ.
Ce apă cu lămâie este mai bine să bei: caldă sau rece?
Puteți adăuga lămâie atât în apă rece, cât și în apă fierbinte. Nu va fi mare diferență. O băutură mai rece îți va potoli perfect setea. Dar este lichidul cald cel mai eficient pentru pierderea în greutate. Datorită temperaturii calde, digestia este accelerată, în timp ce apa caldă nu irită membrana mucoasă.
Dacă vorbim în mod special despre apa clocotită, atunci este de remarcat faptul că apa clocotită care conține deja lămâie nu este recomandată. Acest lucru poate distruge toate proprietățile benefice ale vitaminei C. Dar puteți adăuga lămâie în apa clocotită, astfel încât toate efectele benefice se vor păstra în interiorul fructului.
Cum se prepară apă cu lămâie
Nu este nimic mai ușor decât pregătirea unui astfel de amestec. S-ar părea că amestecarea apei cu lămâia este o rețetă simplă. Cu toate acestea, există o mulțime de variații diferite cu privire la modul de diversificare a gustului băuturii tale.
Reteta clasica
Clasic sută la sută este utilizarea a doar 2 componente simple. Trebuie să extrageți sucul din ½ lămâie și apoi pur și simplu să-l umpleți cu apă caldă. Cel mai bine este să folosiți apă filtrată fără gaz.
De asemenea, puteți folosi o rețetă ceva mai avansată pentru pierderea în greutate. Pentru asta veți avea nevoie de kiwi, 100 ml de apă, câteva crenguțe de mentă, pătrunjel și câteva felii de lămâie. Înainte de gătit, toate ingredientele trebuie spălate și apoi tăiate în felii. Adăugați totul într-un blender și măcinați.
Apă cu lămâie și miere
Opțiunea cu miere este un remediu bun pentru durerile de gât, răceli și susține sistemul imunitar. Pentru preparare ai nevoie de 3 citrice, 3-5 linguri de miere, 1, 5-2 litri de apa filtrata.
Lămâia trebuie tăiată în felii și apoi umplută cu apă. Se încălzește puțin apa (fără a fierbe), se adaugă miere. Lăsați recipientul la macerat timp de 2-3 ore.
Apa de lamaie cu miere si ghimbir
Ghimbirul este un remediu excelent pentru arderea grăsimilor, așa că nu este de mirare că rețeta care folosește ghimbir este atât de iubită de toți cei care slăbesc. Băutura trebuie preparată seara, dar este mai bine să o bei dimineața. Pentru 2 litri de apă ai nevoie de sucul de la o lămâie, o bucată mică de ghimbir. Umpleți toate produsele cu apă și puneți-le la frigider peste noapte.
Băutură de lămâie cu aloe
Sucul de aloe de casă va ajuta la îmbunătățirea stării generale a organismului, îl va face mai rezistent și va întări sistemul imunitar. Pentru a pregăti, va trebui să puneți frunzele de aloe de casă la frigider pentru o zi, apoi să stoarceți sucul din ele. Vă rugăm să rețineți că ar trebui să aveți aproximativ 5 ml de suc de aloe. Apoi, adăugați suc la rețeta clasică de lămâie. Ar trebui luate după cum este necesar.
Apă cu lămâie și castraveți
Lămâia și castraveții sunt o modalitate excelentă de a normaliza digestia. Luați 2 litri de apă, castraveți, lămâie, câteva crenguțe de mentă.
Apoi tocați mărunt castraveții. Trebuie să stoarceți sucul din citrice. Apoi pur și simplu adăugați toate ingredientele în apă. Trebuie să bei 2 litri de băutură pe zi și să pregătești mai mult seara, dar a doua zi.
În loc de mentă, puteți adăuga cimbru și rozmarin.
Apă cu lămâie și turmeric
Luarea cocktail-ului este recomandată pentru a preveni bolile virale.
Se prepară: ¼ linguriță de turmeric, 200-250 ml apă caldă, ½ suc de citrice, ½ linguriță miere, puțină scorțișoară.
Sucul este stors din citrice, apa este încălzită la 50 de grade și apoi amestecată cu toate ingredientele. Lasă băutura la infuzat timp de 3-5 minute și apoi bea cât este caldă.
Apă cu lămâie și mentă
Pentru preparare veți avea nevoie de: 1, 5 litri de apă, citrice, câteva crenguțe de mentă.
Tăiați lămâia felii, adăugați menta în recipient și apoi umpleți cu apă. Băutura trebuie infuzată timp de 4-5 ore la frigider.
Opinii despre apa cu lamaie
Pe forumuri puteți găsi multe păreri diferite despre acest cocktail. Mulți sunt de acord că nu ar trebui să vă așteptați la un mare miracol. Apa cu lamaie nu topeste kilogramele. Dar dacă îl folosiți împreună cu o alimentație adecvată, puteți slăbi cu ușurință 5 kilograme într-o lună, fără a vă afecta sănătatea.
Opinia expertului
În timpul procesului de pierdere în greutate, este foarte important să bei suficient lichid. Lămâia îmbunătățește gustul apei curate, astfel încât o persoană o poate bea cu mare plăcere și în cantitățile potrivite. În același timp, lămâia este o sursă de vitamine necesare omului. Cu toate acestea, consumul de apă cu lămâie, sub orice formă de preparare a acesteia, nu reduce greutatea.