Din acest articol veți învăța cum să slăbiți rapid și eficient în mai multe moduri cu diferite niveluri de extremitate: de la cel mai simplu și cel mai logic la cel mai dur.
Ei spun că nu poți slăbi rapid pentru că este dăunător pentru organism și, în general, este ilogic. Ei bine, cum poți scăpa de kilogramele acumulate de-a lungul multor ani în câteva zile?
Și totuși, pierderea rapidă în greutate nu este un mit. Dacă ești supraponderal, poți slăbi cu adevărat rapid și eficient câteva kilograme într-o săptămână sau două (sau chiar câteva zile), ceea ce va fi, fără îndoială, un adevărat cadou pentru tine.
Această medalie are însă un dezavantaj. O persoana care vrea sa slabeasca foarte repede trebuie sa aiba in vedere cel putin doua efecte nu foarte placute.
- Când slăbești rapid, există o mare probabilitate ca după ceva timp kilogramele pierdute să revină. Există, de asemenea, șansa să câștigi mai multe kilograme înapoi decât ai pierdut.
- Pierderea bruscă în greutate este un mare stres pentru organism, iar orice stres poate duce la perturbarea temporară a funcționării oricăror sisteme și la exacerbarea bolilor cronice.
Prin urmare, vă recomand să vă ocupați mai întâiDe ce trebuie să slăbești rapid?. Există situații în care pierderea bruscă în greutate este parțial justificată. Să presupunem că trebuie să slăbești rapid într-o săptămână pentru că vrei să arăți bine atunci când te întâlnești cu cei dragi. Sau aveți un eveniment foarte important în curând, de exemplu, o absolvire sau o aniversare și doriți să arăți bine în fotografii. Sau ai nevoie cu disperare de a te potrivi în rochia ta preferată. Eu însumi am slăbit cam 8-9 kilograme cu două săptămâni înainte de nuntă folosind una din metodele de mai jos și nu regret că a trebuit să sufăr pentru asta. Cazurile variază.
Dacă vrei doar să scapi de kilogramele în plus și nu vrei să aștepți, atunci nu te sfătuiesc să folosești aceste metode. Cel puțin, îți va fi foarte greu să-ți consolidezi rezultatul pe care l-ai obținut în regim de urgență în câteva zile, iar greutatea va reveni. În astfel de cazuri (care sunt majoritatea), recomand să folosiți tehnici dovedite de alimentație sănătoasă. Veți putea să vă normalizați greutatea, să consolidați eficient rezultatele și să vă îmbunătățiți în general sănătatea, descoperind abilități la care ați putea doar visa înainte.
Aici sugerez să rămână doar pentru cei care au nevoie cu adevărat să slăbească foarte repede și nu sunt deranjați de faptul că acest lucru poate să nu dureze mult și este periculos. Deci, să ne dăm seama cum să slăbim rapid și eficient.
Apropo, referitor la „nesigur".Tot ce scriu mai jos am încercat ca experiment sau am citit într-o sursă pe care o consider de autoritate. Nu sunt medic autorizat, nutriționist sau antrenor sportiv, așa că sugerez ca următoarele să fie considerate părerea mea personală, dar nu un ghid de acțiune. Nu recomand insistent sa incercati nimic fara a consulta un specialist si fara a fi sigur de propria sanatate.Este periculos!Consideră că te avertizez.
Cum să slăbești rapid și eficient? Nivel scăzut de extrem
Limitarea fast-food, făină și dulciuri. Nu o să crezi, dar mulți dintre cei care vor să slăbească trebuie doar să renunțe la mâncarea nedorită. In 2-3 saptamani de alimentatie sanatoasa normala, poti slabi 5 sau mai multe kilograme fara a apela la alte metode. Avantajul acestei metode este că este bună pentru sănătate, dezavantajul este că este relativ lentă. Dacă faci sport în același timp, vei pierde și mai mult. Cum să slăbești rapid și eficient? Mănâncă mai puțin! Glumesc. Sa trecem peste.
Cum să slăbești rapid și eficient? Nivel mediu extrem
Dieta saraca in carbohidrati.
Această dietă are multe variații -
Această dietă este cu adevărat eficientă pentru perioade scurte de timp și, în funcție de greutatea inițială, vă va permite să slăbiți rapid câteva sau chiar zece kilograme într-o săptămână sau două.
O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați ar fi o opțiune ideală pentru cei care se gândesc la cum să slăbească rapid și eficient, dacă nu pentru câteva dezavantaje enervante.
În primul rând, trebuie să renunțați la această dietă foarte atent și fără probleme,revenirea la normal cu ajutorul alimentelor naturale ce contin carbohidrati – legume, fructe si sucuri. Dacă, la sfârșitul dietei, revii brusc la alimentația obișnuită, atunci organismul, încântat de apariția unei surse de energie, va începe să stocheze intens grăsimi în rezervă. Drept urmare, după o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, este foarte ușor să-ți recâștigi greutatea veche și chiar în exces.
În al doilea rând, o dietă săracă în carbohidrați pune organismul într-o stare de stres., iar la început, sunt posibile diverse efecte neplăcute, de exemplu, dureri de cap, tulburări de somn și așa mai departe. Dacă aveți un sistem imunitar slab, va fi foarte ușor să vă îmbolnăviți. Cu toate acestea, totul aici este individual - poate că nu veți simți nimic, dar poate că veți dezvolta probleme de sănătate. Și, da, aproape toți cei care au încercat această dietă au observat letargie și somnolență.
În al treilea rând, cel mai bun prieten al celor cu dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este constipația.Absența aproape completă a fibrelor în dietă duce la perturbarea intestinelor și, ca urmare, provoacă o mulțime de senzații neplăcute. De aceea, același Dukan recomandă includerea tărâțelor în alimentația ta în prima etapă a dietei.
Ei bine, și în al patrulea rând, o persoană arde cu succes nu numai carbohidrații, ci și țesutul muscular.
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au fost folosite cu succes de halterofili, boxeri și alți sportivi care trebuie să intre într-o anumită categorie de greutate. În culturism, carbohidrații săraci sunt folosiți pentru „uscare", adică ameliorarea înainte de competiții. Eficacitatea unei diete sărace în carbohidrați pe termen scurt a fost confirmată de sute de mii de oameni, dar pe termen lung nu este aplicabilă.
Dieta cu alimente crude, dieta cu fructe.
O dietă cu alimente crude nu este o dietă bazată pe brânză, așa cum se crede în mod obișnuit. Aici se mănâncă CRUDE, adică fructe, legume și nuci neprocesate și beau sucuri proaspăt stoarse. O dietă cu alimente crude este exact opusul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Eliminați complet proteinele și grăsimile animale, dar aportul de carbohidrați crește dramatic. Efectul de „ardere" al unei diete cu alimente crude se realizează în mai multe moduri.
În primul rând, încetați să consumați grăsimi saturate de origine animală și artificială., care tind să nu se ardă, ci să fie păstrate în rezervă (grasimile vegetale din nuci, uleiurile și fructele, precum avocado, nu au un efect atât de nociv).
În al doilea rând, organismul începe să se curețe intens și să elimine toxinele.Pe de o parte, te vei simți rău (cum te mai poți simți când otrava iese? ), pe de altă parte, vei slăbi, culoarea pielii se va îmbunătăți și mirosurile neplăcute vor dispărea.
În al treilea rând, legumele și majoritatea fructelor au un conținut scăzut de calorii.
Principalul dezavantaj al unei diete cu alimente crude este că pentru o persoană nepregătită să treacă la alimente vegetale crudefoarte greu atat fizic cat si psihic. Cunosc mulți oameni care pot renunța cu ușurință la fructe și legume, dar sunt incredibil de dependenți de carne sau lactate. Deci pentru această metodă veți avea nevoie de voință.
Consider că o dietă cu alimente crude este mult mai puțin dăunătoare (chiar și mai probabil benefică) decât o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dar în același timp este o modalitate mai lentă și foarte solicitantă de voință. Merită spus că ambele aceste diete sunt subiectul unor dezbateri aprinse în timpul nostru. Ei au fanii și adepții lor, precum și adversarii lor, așa că nu le folosiți la întâmplare și cel puțin citiți mai multe surse diferite și cântăriți toate argumentele pro și contra. Cu toate acestea, pentru cazul nostru - cum să slăbiți rapid și eficient - sunt destul de potrivite.
Mono-diete și diete bazate pe restricție calorică.
Mono-dietele – dietele al căror meniu este format din una sau mai multe variante ale aceluiași produs – dau un efect bun pe termen scurt. Dacă ați fost interesat de diete, atunci probabil ați auzit despre ele - acestea sunt hrișcă, orez, chefir-chefir și diete similare. Pentru a atrage atenția, creatorii de diete inventează cele mai incredibile tipuri de mono-diete, de exemplu, foarte dubioasa ciocolată sau ananasul exotic.
Aceste diete funcționează întotdeauna pe același principiu - mănânci un singur tip de produs, pe care fizic nu îl poți mânca suficient pentru a-ți câștiga aportul zilnic de calorii. În consecință, când revii la dieta obișnuită, greutatea ta revine rapid. Mono-dietele funcționează, dar fiți foarte atenți cu ele - în câteva săptămâni de dietă puteți câștiga nu numai pierderea în greutate, ci și, de exemplu, gastrită.
Dietele bazate pe restricție severă de calorii dau, de asemenea, rezultate rapide. De exemplu, există
Dieta are un efect excelent atunci când este combinată cu exercițiile fizice!
Cum să slăbești rapid și eficient? Nivel ridicat de extrem
Dacă la nivel mediu vorbeam de săptămâni, acum numărăm în zile.
Există modalități de a slăbi câteva kilograme într-o perioadă foarte scurtă de timp, până la o zi, dar ele trebuie folosite cu extremă atenție, altfel îți poți lua rămas-bun nu numai de la sănătate, ci și de la viață.
Toate aceste metode se bazează pe faptul că, deși este imposibil să scapi de excesul de grăsime într-o perioadă extrem de scurtă de timp, este foarte posibil să eliminați apa și toxinele din organism, care vă afectează și greutatea.
Baie și haină de blană.Anecdotic, dar totuși o modalitate extremă de funcționare de a pierde în greutate rapid și eficient pentru cei care au o inimă sănătoasă, tensiune arterială ca un astronaut și care sunt în general norocoși în viață. O persoană se îmbracă călduros și se duce la baie pentru a transpira corespunzător și pentru a elimina cantitatea maximă de apă din corp. Kilogramele (de apă) chiar dispar, dar există un risc mare de a face insolație.
Zilele de post de curățare.Poți slăbi foarte repede prin practicarea zilelor de post, în care consumi alimente care nu numai că creează un deficit de calorii, dar și elimină rapid deșeurile și toxinele.
Aceasta poate include zile de post cu ceaiuri din plante sau legume care au efect diuretic și laxativ. Legumele includ castraveți, pepeni și pepeni verzi (știu, știu, pepenele este o boabă mare, dar înțelegi ideea mea). Ceaiurile laxative din plante sunt de obicei deja vândute în preparate gata preparate și sunt disponibile la orice farmacie.
În timpul unei zile de post, într-adevăr poți slăbi câteva kilograme, dar aceste pierderi se vor datora în principal apei și toxinelor; in consecinta, apa se va intoarce foarte repede (si pierde - in functie de felul in care mananci). Dezavantajul acestei metode este faptul că sistemul digestiv, precum și rinichii și ficatul, care elimină apa și deșeurile din tine, sunt supuse unui stres ridicat, iar organismul va deveni în cele din urmă deshidratat. Pentru a evita acest lucru, trebuie să bei multe lichide. Și, da, dacă aveți probleme de sănătate cu digestia, ficatul sau rinichii, atunci uitați de zilele de post fără binecuvântarea unui medic.
Trebuie să ieși din post, ca orice altă dietă, treptat.
Metode farmaceutice.După cum se spune, aceleași zile de post, doar ieftine și vesele. În loc de produse naturale, folosești medicamente. Un sportiv pe nume Ross Eddie, folosind diuretice și o dietă de curățare ca experiment, a reușit să slăbească până la 11 kilograme într-o zi. Dar acest lucru este complet crud și a făcut-o strict sub supravegherea specialiștilor.
Și nutriționiștii glumesc și ei:
Într-o zi poți slăbi zece sau cincisprezece kilograme. Tot ce trebuie să faci este să-ți ampuți piciorul.