Popularitatea diete cu fiecare an este câștigă numai impuls. Nutriționiștii din întreaga lume sunt în căutarea pentru un miracol opțiune, care va ajuta o persoană a scăpa de kilograme inutile. Acum există nenumărate diete și aproape fiecare dintre ele promite râvnit de slăbire și un corp frumos. Dacă vă decideți pentru a scăpa de excesul de greutate și de planificare pentru a rezista cu fermitate toate interdicțiile, gândiți-vă cât de rațională ales de tine dieta si nu va aduce cu ea și mai mult rău?
Tipuri de diete
Toate varietate de diete pot fi împărțite în tipuri:
- mono – dieta, în care predomină doar un singur tip de produse. Esența dieta se reduce la faptul că a pierde in greutate alege 1, maxim 2 de produs și pentru o lungă perioadă de timp este alimentat numai această hrană;
- proteine dieta – sugerează, practic, excluderea totală a carbohidrați produse;
- dieta pentru grupa de sânge, așa cum se înțelege din titlu, aici se ține cont de necesitățile fiziologice ale omului, pornind de la descrierea grupului său de sânge;
- express-dieta, acestea sunt direcționate către rapidă de a pierde in greutate, atunci când se pune în forma nevoie de câteva zile;
- retete de slabit de la vedete din lume – Naomi Campbell, Larisa Dolina, Victoria Beckham și așa mai departe;
- interval de dieta, care oferă de a mânca o varietate de produse, dar cu anumite intervale de timp;
- vegetarianismul – tip de alimentare, care presupune renunțarea la produsele de origine animală (carne, ouă, produse lactate).
Principalele greșeli tipice a pierde in greutate omului
Dieta – nu este doar un set de feluri de mâncare, care pot fi consumate de om o anumită perioadă de timp. Dieta ar trebui să ia în considerare fiziologice ale omului și să încerce să cele mai bune lor de a satisface. Nu se poate bucura de diete, care contravin bunului simț și pot dăuna sănătății. Pentru ca procesul de slăbire a fost de succes trebuie să respecte cu strictețe toate regulile ales de dietă și în nici un caz nu se angajeze în activități. Fiecare dieta este conceput prin experimentare și ia în considerare absorbția anumitor produse și compatibilitatea acestora. Nu este în valoare de experimente pe mine la domiciliu.
Greșeli tipice:
- dacă pe termen scurt, dieta este conceput pentru 3-5 zile, nu trebuie să se întindă pe o durată mai mare. O lungă perioadă de nutriție într-o foarte strictă modul poate duce la crash sistemul digestiv;
- fiecare produs din dietetice dieta are o valoare, astfel încât administrațiile locale să excludă orice produs nu poate fi;
- o lungă perioadă de abstinență de carbohidrati poate agrava starea generală, duce la slăbiciune;
- în timpul dietei este important să se ia vitamine sau vitamino-minerale suplimente. Astfel, vei primi tot ce este necesar pentru funcționarea normală chiar și în strictă nutriționale;
- nu sta pe este o dieta foarte strictă și de a exercita grave activitățile fizice. În mod eronat de părere că trebuie să respecte o dieta stricta cu sportul. Dacă te duci la sala de sport, atunci ai nevoie pentru a mânca rațional – obtinerea de carbohidrați, proteine și chiar grăsimi.
Avantajele și dezavantajele diete
În ciuda faptului că dieta diferă după toate aparențele (tipuri de produse, numărul de mese), toate acestea au un singur scop comun – de a reduce greutatea. Prin urmare, nu toate dietele există anumite avantaje și dezavantaje.
Avantaje:
- cele mai multe diete moderne oferă libertate deplină în număr de mese, adică o persoană nu trebuie să se simtă senzatia de foame;
- mese vechi diete practic dă întotdeauna un rezultat pozitiv, iar cărțile de kilograme într-adevăr nu se restituie;
- acute de dieta ajută la purificarea organismului și normaliza metabolismul.
Dezavantaje:
- un om neobișnuit să te limitezi la o lungă perioadă de timp, astfel încât, atunci când se produce ruperea, o persoană începe să consume ceea ce i-a fost interzis, în cantități mari. Ca rezultat, a pierdut în greutate se întoarce, iar din cauza excesul de ține produse în greutate a omului devine din ce în ce mai mult, decât a fost înainte de dieta;
- pe termen scurt, dieta, desigur, dau un rezultat, dar este la fel de scurtă durată, dar stricte de alimentare, chiar și în câteva zile ar putea afecta în mod negativ starea de sănătate a sistemului digestiv;
- dacă aveți boli cronice, este neapărat nevoie de consultarea cu un specialist, eventual, unele diete astfel de oameni vor fi contraindicat;
- dieta – acest lucru nu este modul de alimentare pe mai multe săptămâni, dieta este un stil de viață. De exemplu, pe termen lung dietele care promit pierderea in greutate și de stabilizare în greutate sugerează că o persoană cu câteva luni se obisnuieste cu sănătoase și utile produse alimentare și va putea astfel să mănânce toată viața;
- dieta nu este capabil de a elimina grasimea de pe zonele cu probleme, pentru a obține rezultatul dorit de nevoie de a combina o dieta sanatoasa si exercitiile fizice.
În continuare vom încerca să ia în considerare cele mai populare diete, principiile lor, argumente pro și contra.
Mono -
Esența acestui tip de alimentare constă în faptul că dacă o persoană nu suferă de orice boli cronice, în situații de stres, greutate dispare. Procesul de slăbire se datorează faptului că organismul devine doar unul sau două produse, iar digestia organismul cheltuiește mai multă energie decât acest produs poate da. Desigur, dieta este ceea ce aveți nevoie, dar pentru sănătate este un stres real. Mânca în regim mono poate fi nu mai mult de 7 zile.
Avantaje:
- pentru o perioadă relativ scurtă (3-7 zile) greutate redusă;
- produse pentru mono se pot alege în funcție de preferințele lor, ceea ce face mai ușor de a transfera procesul de slăbire.
Dezavantaje mono-dieta:
- consumul unui iaurt va duce la un surplus fermentat de bacterii, care, la rândul său poate provoca dysbiosis și duce la probleme de piele;
- consumul unui singur tip de fruct (mar, banana) poate duce la iritabilitate și rău starea de spirit. Trebuie să se pregătească în avans de la cei apropiați, la posibile schimbari în starea de spirit a pierde in greutate omului;
- fulgi de ovăz poate duce la deficit de fier, prin urmare, trebuie să alegeți cu atenție cereale, care trebuie să conțină toate vitaminele si mineralele necesare;
- nevoie de strictă măsură, nu poate fi într-o zi să mănânce 2-3 kg, mere sau bea 2 litri de iaurt;
- după terminarea dietei trebuie să mănânce moderat și nu să caute să mănânce tot ceea ce a fost pierdut pentru zilele de dieta
Dieta de proteine
Una dintre cele mai populare diete proteice este dieta Dyukana. Esența ei se reduce la faptul că o persoană o lungă perioadă de timp consumă proteine alimente, alimentele sărace în carbohidrați într-o astfel de dieta sunt reduse la minimum. Spre deosebire de dieta constă în faptul că omul se hrănește în anumite faze. Perioada de dieta depinde de ce fel de greutate să-și piardă, în medie, dieta Dyukana durează nu mai puțin de 3 luni. Durata maximă de respectarea dieta nu. În perioada de slăbire persoană primește râvnit de greutate și se obisnuieste cu astfel de putere.
Beneficiile dietei:
- greutate foarte redusă și nu se întoarce pentru o lungă perioadă de timp;
- nu există nici o limită privind numărul de mese, o persoană nu trebuie să se simtă foame;
- principalele produse de dieta – este pește, carne, produse lactate, adică o persoană minime de restricții;
- nu epuizant de numărare de calorii sau de control de a fi mâncat de produse;
- sunt binevenite persoanele fizice în sarcină, doar în prima etapă este de dorit menține forța, iar pe toți ceilalți să facă sport, chiar este recomandat.
Dezavantaje:
- prima etapă – cea mai dură, poate dăuna organismului. Dacă o persoană are probleme de sănătate, trebuie să monitorizeze cu atenție starea lor și de a lua vitamine;
- este potrivit doar pentru tineri, în absența bolilor cronice;
- sunt posibile constipație și probleme digestive;
- crescută de ardere acumulate de grăsime atunci când utilizarea excesivă a motorului de produse de proteine numit la cetoza. Cetoza crește sarcina pe rinichi si inima, apare respiratia urat mirositoare.
Dieta pentru grupa de sange
Dezvoltatorii de dieta, cred că o persoană ar trebui să consume acea hrană care este optim pentru grupul său de sânge. De exemplu, se crede că oamenii cu primul grup de sânge – este vânătorii și minerii, ceea ce înseamnă că principala lor hrană – carne, fructe de mare. Titularii de al doilea grup de oameni, care au trecut de la vânătoare la agricultură, înseamnă-le meniul principal ar trebui să constea din legume și fructe. Al treilea grup este nomazi, acestea sunt cele mai adaptate la o varietate de produse, de aceea dieta lor cel mai bogat. Al patrulea grup de sânge a apărut ca un amestec de primul și al treilea grup, ceea ce înseamnă că și nutriție la titularii de al patrulea grup este alcătuit dintr-o combinație de meniu acestor grupuri.
Avantaje:
- chiar și o astfel de dieta este capabil de a duce la scăderea în greutate, deoarece, în general, dieta scăzut de calorii;
- starea de spirit dreapta și credința în victoria cu excesul de greutate, în orice caz, va da un rezultat pozitiv.
Dezavantaje:
- nu există nici o justificare, anume fel de a împărtăși mese. Imposibil de locuitorii întregii planete impune doar patru dieta, fără a ține cont de vârstă și caracteristici fiziologice;
- în afară de 4 grupe de sânge, există cel puțin 24 de sisteme de grupuri, deci ilogic de a împărtăși tuturor oamenilor doar în 4 grupe.
Express-dieta
Rapide diete ideale pentru pierderea rapida in greutate cateva kilograme. Dieta oferă mai multe zile să mănânce simplu mod, care oferă rezultat rapid. O opțiune excelentă pentru pierderea in greutate rapid, înainte de vacanță sau sărbătoare.
Beneficiile dietei:
- greutate într-adevăr dispare;
- pe termen scurt, dieta, corect întocmit de dieta detoxifierea organismului și de a îmbunătăți metabolismul.
Dezavantaje:
- pierderea in greutate – este doar un fenomen de scurtă durată, după terminarea dietei greutate foarte repede, se întoarce înapoi;
- o lungă perioadă de nutriție prin sistemul rapid de diete pot dăuna organismului;
- dieta trebuie să fie rațională, chiar dacă aceasta este calculată pentru 5 zile, nu puteți mânca un măr sau un pahar de iaurt.
Interval de dieta
Esența constă în faptul că o persoană trebuie să mănânce în sistemul mănânci-muri de foame-o mănânci. Se pare că de câteva zile pe săptămână, o persoană va mânca ca de obicei, iar de câteva zile trebuie să respecte o dieta stricta.
Avantaje:
- nu este nevoie să numeri caloriile sau numărul de mese;
- buna combinație cu activitățile fizice va da un rezultat pozitiv;
- contribuie la îmbunătățirea stării generale a organismului.
Dezavantaje:
- eficiența scăzută dieta fără respective de sarcini;
- sunt posibile crize de gastrita din cauza excesului de fibre.
Vegetarianismul
Tip alimentare, care presupune refuzul complet de a consuma carne, produse lactate și, în general, toate produsele de origine animală. Despre beneficiile de vegetarianism mult timp merg diverse controverse, mii de oameni din întreaga lume promovează în mod activ să renunțe la uciderea animalelor și du-te complet de la mâncare vegetariană.
Dieta de la mondial stele
Cele mai multe persoane cunoscute nu ascunde problemele lor cu excesului de greutate și oferă în mod activ oamenii simpli pentru tine de a experimenta o dieta "de stele". Dar nu merită deplină încredere în astfel de rețete cunoscute de oameni recurg la o dieta, doar să vorbesc cu buni nutritionisti. Nutritionistii alege dreptul de dieta, în conformitate cu caracteristicile fiziologice ale organismului, și, prin urmare, aceasta dieta nu poate ajuta pe toți, fără excepție. În concluzie, vreau să rețineți că nu merită deplină încredere în diete. Trebuie în toate să caute o cale de mijloc – nu te ritmul de foame sau să dispară de zile în sala de gimnastică. În toate lucrurile trebuie să fie o măsură, cel mai important tune la un rezultat pozitiv și aspiră la obiectiv.