Ce este acidul lipoic? Este o pulbere galben deschis, cu un gust amar, care poate fi ușor confundată cu sute de alte substanțe chimice. Cu toate acestea, calitățile unice ale unei combinații neobișnuite de acizi grași și sulf vă fac să acordați o atenție deosebită acidului lipoic: promovează pierderea în greutate, oferă organismului energie suplimentară, protejează creierul și, eventual, este cheia care va deschide ușa. pentru omenire către pământul tinereții eterne. . . Intrigat?
Se știe că acidul lipoic sporește eficacitatea exercițiilor fizice pentru pierderea în greutate uneori. Cum altfel poate ajuta organismul?
Acid lipoic: mai curat sau forțe speciale?
Acidul lipoic, cunoscut și sub numele de LA, este și acid tioctic, este și lipamidă, este și vitamina N care apare adesea sub denumirea de semi-vitamină sau substanță asemănătoare vitaminelor.
Faptul că LA este sintetizată de corpul uman a împiedicat-o să devină o vitamină „plină". De asemenea, este interesant faptul că acidul lipoic se dizolvă atât în grăsime, cât și în apă, în timp ce ceilalți colegi din „activitatea vitaminelor" se pot lăuda cu un singur habitat confortabil.
Acidul lipoic este adevăratul Figaro: este aici, este acolo. Prin însoțirea reacțiilor enzimatice din mitocondrii, ajută la eficientizarea procesului de obținere a energiei de către celule.
Molecule de acid lipoic - plante de reciclare în miniatură. Substanța „preia" produșii de descompunere ai aminoacizilor și vă permite să stoarceți din ei maximul absolut al substanțelor de care corpul nostru are nevoie și apoi elimină toată „roca sterilă" din organism.
În ultimii ani, medicii au început serios să vorbească despre acidul lipoic ca viitorul elixir al tinereții eterne, deoarece această substanță a fost cea care în timpul experimentelor și-a dovedit capacitatea de a preveni deteriorarea ADN-ului, care este recunoscută drept adevărata cauză a îmbătrânirii celulare și a dispariției functii vitale.
Acid lipoic și pierdere în greutate: de ce funcționează
Acidul lipoic este capabil să „îmblânzească" forțele care ne fac să ne îngrășăm și să reținem excesul de grăsime. Activitatea sa în această calitate este multifațetă. Deci, atunci când slăbești, acidul lipoic:
afectează zonele creierului responsabile de apetit, reducând foamea;
stimulează consumul de energie;
crește sensibilitatea la insulină;
îmbunătățește calitativ absorbția de glucoză de către celule, reducând nivelul acesteia în sânge;
reduce tendința ficatului de a acumula grăsime.
Practica arată că acidul lipoic dă cele mai bune rezultate în pierderea în greutate în combinație cu modificările dietetice și activitatea fizică. Există o explicație logică pentru asta. Odată cu o „schimbare a cursului" dietei, în organism apar modificări chimice (cele mai pronunțate atunci când urmează o dietă proteică, paleo sau keto, care dau cel mai rapid rezultat și cele mai vizibile efecte secundare), și cu putere crescută și exerciții cardio, microtraumatisme apar la nivelul mușchilor.
Din această cauză, procesele oxidative sunt intensificate în organism, determinând o „amplificare" a formării de radicali liberi, molecule deteriorate.
Deci, acidul lipoic este capabil nu numai să le neutralizeze, ci și să le absoarbă, apoi - să se recupereze și să se grăbească din nou în bătălia antioxidantă.
Aceasta este o altă calitate unică a acidului lipoic: este singurul antioxidant „reutilizabil".
În plus, vitamina N are o dispoziție prietenoasă: acidul lipoic este capabil să coopereze cu alte substanțe care luptă împotriva radicalilor liberi (vitaminele C și E, precum și glutationul) și chiar să sporească acțiunea aliaților săi.
Este acidul alfa lipoic primul?
Pentru prima dată, cercetătorii au reușit să extragă acid lipoic din celulele ficatului de vită în anii cincizeci ai secolului trecut. Prin urmare, acidul alfa-lipoic pentru pierderea în greutate și-a început „cariera medicală" ca hepatoprotector. Cu toate acestea, oamenii de știință au început să descopere din ce în ce mai multe proprietăți noi ale unei substanțe uimitoare și, în plus, au învățat să o sintetizeze destul de calitativ în condiții de laborator.
Astăzi chimiștii produc în scopuri diferite două variante chimice „asemănătoare oglinzii" ale acidului lipoic - R („izomerul drept") și S („izomerul stâng"). Există unele diferențe în compoziția lor moleculară, iar corpul uman asimilează eficient și aproape complet doar acidul lipoic de tip R.
Cele mai recente metode fac posibilă obținerea unei purități mai mari a medicamentului și a unei concentrații ridicate de acid R-lipoic. Este clar că o astfel de substanță are un potențial mare pentru toate proprietățile inerente LA; în plus, s-a dovedit experimental că izomerul R este cel care crește sensibilitatea celulelor la insulină. Cu toate acestea, producerea unei variante R pure a substanței este destul de costisitoare, ceea ce, desigur, afectează costul produsului.
Cel mai popular a devenit acidul alfa-lipoic, mai accesibil, în care „izomerul drept" și „izomerul stâng" sunt în proporții egale.
Produse care conțin acid lipoic natural
Măruntaie: rinichi, inimă, ficat;
Legume: broccoli, spanac, varza de Bruxelles, mazare, rosii;
Alte surse: drojdie de bere, orez brun.
Când puterea ta nu este suficientă
Multe organisme vii (inclusiv oamenii) sunt capabile să sintetizeze singure o anumită cantitate de acid lipoic - aceasta explică faptul că o concentrație mare a acestei substanțe utile se găsește în organele interne ale animalelor.
Din păcate, nu trebuie să vă bazați complet pe sursele alimentare de LA: după cum explică specialistul american în nutriție funcțională dr. Jeffrey Webb, enzimele noastre nu sunt capabile să „rupă" legătura dintre acidul alfa lipoic și aminoacidul lizină, în compania căreia acidul lipoic circulă în jurul tractului gastrointestinal sub formă de alimente. Prin urmare, dintr-o cină bogată în ALA, vom primi doar firimituri din substanța valoroasă.
Se pune întrebarea: dacă oamenii sunt capabili să producă doar o cantitate modestă de acid lipoic, iar cu alimente sunt capabili să obțină și mai puțin, așa cum am trăit până acum, până când medicii au învățat să-l sintetizeze?
Răspunsul este simplu: acele organisme fericite care nu suferă de tulburări metabolice, nu sunt predispuse la obezitate și nu au acumulat o încărcătură întreagă de radicali liberi, sunt destul de capabile să se descurce cu cantitatea de acid alfa-lipoic liber care este. Dar deteriorarea situației ecologice și degradarea rapidă a obiceiurilor alimentare în secolul XXI au scos acidul lipoic din umbră în prim-plan.
Dacă aveți nevoie de ajutorul unei substanțe care este în același timp un antioxidant, o vitamină solubilă în apă și în grăsimi, un stimulent al metabolismului lipidic și, în plus, un protector împotriva bolilor degenerative ale creierului - discutați cu medicul dumneavoastră posibilitatea de a lua un acid alfa-lipoic suplimentar ca supliment alimentar.
Acid lipoic: cât să luați
Recomandarea standard pe care o poate da medicul dumneavoastră pentru acidul alfa-lipoic ca suport și tonic este de 25 până la 50 mg pe zi. Dar poate varia în funcție de scopul utilizării substanței asemănătoare vitaminelor și de starea de sănătate a „gazdei".
Celor care practică încărcături sportive crescute pentru pierderea în greutate li se poate prescrie să „mânânce" 100-200 mg de acid alfa-lipoic, adesea ca parte a preparatelor complexe care conțin și L-carnitină (levocarnitină). LA sporește efectul de „ardere a grăsimilor" al acestui anabolic natural.
Nu trebuie uitat că astfel de suplimente sunt luate în cursuri strict limitate în timp, pentru a nu „obișnui" organismul cu aportul constant de substanțe care stimulează metabolismul și pentru a nu provoca un sindrom de sevraj, plin de refuzul organismului. pentru a produce singur aceste substanţe.
Întrucât acidul lipoic are capacitatea de a menține acțiunea insulinei și chiar de a prelua parțial funcțiile acesteia în unele procese și reacții, diabeticilor li se prescriu adesea doze mai mari, de la 400 mg LA zilnic.
Renumitul om de știință în neuroștiință David Perlmutter, autorul cărții The Brain Nutrition Diet, consideră că 600 mg de acid alfa lipoic este un must-have pentru oricine este interesat de prevenirea bolilor neurodegenerative și de curățarea efectelor anilor de abuz rapid de carbohidrați.
În recentele experimente americane, acidul alfa-lipoic, luat în doză de 1. 800 mg pe zi timp de 20 de săptămâni, a ajutat la scăderea a 9% din greutatea corporală fără a schimba dieta la pacienții cu obezitate severă.
În cazul în care decideți să cheltuiți bani pe izomerul R mai progresiv și mai scump al acidului lipoic, doza ar trebui redusă la jumătate datorită biodisponibilității sale ridicate.
Trebuie remarcat faptul că, pentru toată utilitatea acidului lipoic, supradozajul acestuia poate provoca indigestie și greață, sensibilitate crescută a pielii și dureri musculare, precum și o scădere puternică a nivelului de zahăr din sânge cu toate „surprizele" însoțitoare, cum ar fi slăbiciune, amețeli. și foamete severă.
Prin urmare, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a alerga la farmacie pentru o cutie uriașă de acid lipoic pentru pierderea rapidă în greutate: un specialist vă va ajuta să determinați doza acesteia care este eficientă și sigură pentru dvs. , zveltețea și sănătatea dumneavoastră.
Pe toată perioada de administrare a acidului lipoic, alcoolul este strict contraindicat. Pentru o absorbție optimă, suplimentul trebuie băut cu 60-30 de minute înainte de masă sau cu cel puțin o oră după masă.
Rezultatele vizibile și tangibile ale administrării substanței apar nu mai devreme de opt săptămâni.