A urma o alimentatie sanatoasa si a face exercitii regulate in sala de sport sunt cele mai bune tehnici de slabire. Cu toate acestea, femeile împărtășesc adesea rețete despre cum să slăbească folosind remedii populare. Luați în considerare cele mai eficiente modalități de a folosi semințele de in pentru pierderea în greutate, nu numai pentru a scăpa de kilogramele în plus, ci și pentru a curăța organismul de toxine și toxine.
Proprietăți utile ale cerealelor
Proprietățile unice ale produsului au fost descoperite încă de pe vremea lui Hipocrate. Sistemul digestiv și nervos, imunitate, rezistență - are un efect pozitiv asupra întregului organism. În nutriție, inul a fost recunoscut ca fiind util mult mai târziu, dar nici medicina oficială nu-i contestă valoarea. Cum funcționează semințele miraculoase?
Inul conține acizi omega-3, care pot ajuta la eliminarea colesterolului și este bogat în fibre pentru a ajuta la arderea caloriilor.
În plus, inul are un efect laxativ ușor, curăță intestinele și normalizează scaunul.
Consumul de ulei sau semințe de in:
- Menține nivelul zahărului din sânge,
- previne pielea și părul gras excesiv,
- prevenirea acneei, acneei, comedoanelor.
Există câteva alte proprietăți utile care nu trebuie neglijate:
- Datorită conținutului său ridicat de fibre, materialul seminal se umflă în stomac după ce este absorbit în lichid, suprimând pofta de mâncare și oferind o senzație de sațietate.
- Efect laxativ semnificativ ajută la curățarea intestinelor, reducând greutatea totală.
- Acizii polinesaturați afectează nu numai sistemul imunitar - ei au unul dintre rolurile principale în procesul metabolic al lipidelor.
- Puteți îmbunătăți activitatea pancreasului și puteți normaliza fluctuațiile zahărului.
- Ajută la pierderea în greutate în două aspecte simultan: în primul rând, o scădere generală a grăsimii subcutanate și, în al doilea rând, o slăbire a poftei de dulciuri.
Pentru ca această plantă să-și arate toate proprietățile benefice, trebuie să știi să o prepari și să o folosești corect. Cele mai populare retete sunt decoctul, jeleul sau tinctura concentrata.
Semințe de in pentru pierderea în greutate și curățarea intestinului
Dacă încercați să acționați numai asupra pancreasului și intestinelor, provocând o curățare a organismului, puteți face cu ulei de semințe de in. Acest produs se ia pe stomacul gol dimineata, intr-o lingurita.
Cu toate acestea, majoritatea rețetelor pentru pierderea în greutate în siguranță la domiciliu sugerează utilizarea semințelor uscate și aplicarea în mai multe moduri:
- Faceți jeleu, infuzie, bulion;
- se amestecă cu lichide;
- se adaugă la terci;
- folosiți la gătit ca făină.
Care este calea mai eficientă
Profesioniștii cred că toate opțiunile pot fi apelate pentru un rezultat cert. Cu toate acestea, înainte de a face acest lucru, trebuie să vă dați seama cum să luați corect semințele de in pentru pierderea în greutate:
- Pe tot parcursul cursului, bea multă apă, compensând deficiența acesteia. Norma este de la 2 litri sau mai mult.
- Doza zilnică de semințe de in pentru un adult este de 1 lingură. l. Depășirea este nedorită.
- Încercați să faceți un lot nou în fiecare zi dacă măcinați semințe.
- Dacă aveți o dorință puternică de a pierde în greutate, ajustați-vă dieta - este posibil ca inul să nu facă față sarcinii.
Cum să o iau corect
Cel mai simplu mod este să mesteci semințele cu o jumătate de oră înainte de mese pentru a reduce pofta de mâncare și pentru a îmbunătăți metabolismul. Poate fi adăugat uscat la felurile tale de cereale preferate, cum ar fi terci sau muesli. De asemenea, este util să luați o linguriță de ulei de semințe de in pe stomacul gol.
Utilizare uscată
Aceasta este o tehnică de bază de pierdere în greutate care vă va ajuta să vă controlați apetitul. Cu toate acestea, dacă aveți chef de un program de slăbire mai serios, atunci studiați rețetele pentru procesarea semințelor de in:
- Se macină în făină și se amestecă cu alte alimente pentru a face cocktailuri sănătoase de detoxifiere.
- Pentru sportivi, este un ingredient în amestecurile de proteine.
Rețete eficiente pe bază de in pentru a pierde în greutate
Cea mai importantă valoare a acestui produs în dietetică este compoziția sa chimică specială, care se păstrează chiar și în uleiul de in. Cu toate acestea, semințele, ca primitive, au o cantitate mare din aceste substanțe.
Dacă încercați să fierbeți sau doar să țineți sămânța în apă clocotită, puteți vedea cum se schimbă consistența lichidului: devine foarte groasă, asemănătoare cu jeleul. Când această masă mucoasă pătrunde în organism, creează o barieră pe pereții intestinali și nu permite absorbția grăsimii, ceea ce face imposibilă acumularea acestora.
Pierderea în greutate cu inul nu poate fi numită o modalitate rapidă, cu toate acestea, cu o utilizare regulată, vă puteți îmbunătăți perfect sănătatea corpului. Apoi câteva kilograme în plus vor dispărea de la sine.
Profesioniștii cred că acesta este cel mai simplu mod de a consuma semințe fără disconfort - amestecați cu terci și o varietate de lichide. Mai ales dacă nu-ți place mâncarea fadă.
Nutriționiștii asigură că inul se potrivește bine cu orice aliment: de la supe la salate și cu majoritatea băuturilor reci - chefir, suc.
4 variante:
- Se macină o cantitate mică până la o stare de făină, se adaugă în terci când se gătește sau într-o tocană când se tocănește.
- Adăugați în chefir sau iaurt, insistați. Când semințele sunt umflate, puteți mânca.
- Utilizați pentru a decora salate prin analogie cu semințele de susan.
- Amestecați cu miere (proporție egală) pentru a face ciocolată de casă care nu interferează cu pierderea în greutate.
Cum să bei ca decoct
Principiul clasic de utilizare a acestui produs în dietetică este prepararea de infuzii și decocturi simple (fără ingrediente suplimentare). Rețineți că ei consumă bulionul înainte de masă, de preferință dimineața pe stomacul gol, în porții mici (70-100 ml), de până la 3 ori pe zi. Curs de slabit - 10 zile.
Rețeta este următoarea:
- Nu măcinați semințele uscate, turnați apă clocotită peste ele. Raportul este de o lingură la 3 căni.
- Preparați o jumătate de oră.
- Se aduce apoi la fierbere pe aragaz, se fierbe 2 ore, reducand foarte mult focul. Asigurați-vă că amestecați.
Kissel
Băutura are o textură delicată și un gust neutru. Recenziile femeilor și bărbaților care au slăbit deja ajută la înțelegerea faptului că consumul de semințe în această formă nu va provoca disconfort. Gătitul jeleului este foarte ușor, dar trebuie să îl luați prin analogie cu un decoct - înainte de mese, în treizeci de minute. Doza recomandată este o jumătate de pahar.
Opțiuni simple de jeleu de semințe de in:
- Clasic: dizolvați făina de semințe în apă rece, calculând volumele din raportul de 2 linguri. l/litruLa foc mic, lichidul trebuie să fiarbă, după care se scoate pentru a insista în căldură.
- Pentru dulciuri: 1, 5 linguri. l. Făină de in, turnați 900 ml apă rece. Cand lichidul incepe sa fiarba adaugam coaja de portocala si scortisoara. Gatiti la o putere foarte mica a arzatorului timp de 10-12 minute, la rece.
Cu suc
Această opțiune de a consuma un produs dietetic este pe placul celor cu dinte de dulce, deoarece gustul insipid al inului se pierde în spatele notelor proaspete și plăcute de fructe. Combinați cu citrice sau mere.
Opțiuni de gătit:
- Amestecați semințele zdrobite (1 lingură L. ) Într-un pahar de suc de portocale, luați înainte de masă.
- Se dizolvă o lingură de semințe măcinate într-un pahar cu apă rece. Se fierbe, se adaugă aceeași cantitate din orice suc de fructe.
Cu chefir
Acest mod de a pierde în greutate poate fi practicat timp de 21 de zile, apoi ai grijă să iei o pauză de o lună și jumătate.
Principala cerință a medicilor pentru băutura principală este absența aditivilor aromatizanți. Alegeți chefir simplu, cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt de băut alb.
Rețeta alimentară se modifică în funcție de stadiul de pierdere în greutate:
- În primele 7 zile, o lingură de semințe trebuie turnată cu 1/2 cană de chefir. Procedura se repetă înainte de micul dejun, prânz și cină, cu 90 de minute înaintea lor.
- Următoarele 7 zile arată la fel, dar cantitatea de semințe de in crește la 2 linguri. l. pentru aceeași jumătate de pahar de chefir/iaurt.
- În ultimele 7 zile, este indicat să luați până la 3 linguri. l. semințe de in, dar dacă vi se pare incomod, urmați rețeta pentru a doua săptămână.
Infuzie
Rețeta seamănă cu un decoct. Pregătiți o lingură de semințe, turnați într-un termos și fierbeți în 500 ml apă clocotită. Lasă-l să acționeze câteva ore. Luați o infuzie de 50 ml cu un sfert de oră înainte de micul dejun, prânz și cină. Dacă obișnuiți să mâncați mai rar de 3 ori pe zi, reduceți și utilizarea tincturii. Cel mai bine este să bei cu înghițituri mici.
Jeleu dietetic
Fibrele de in ajută la arderea caloriilor, iar semințele umflate în sine asigură că nu vă este foame. Pentru a face acest lucru, gătiți jeleu lichid conform rețetei cu care sunteți obișnuit (de exemplu, din fructe de pădure). Zahărul nu trebuie adăugat deoarece nu contribuie la pierderea în greutate. În timp ce jeleul este fierbinte, adăugați-i semințe de in.
Respectați proporția - 1 lingură pe pahar de lichid.
Se vor umfla rapid și vei avea o masă groasă, hrănitoare.
Jeleul de in invaluie stomacul, creeaza o senzatie de satietate si ajuta la combaterea constipatiei. În plus, structura vâscoasă a jeleului protejează eficient pereții esofagului și stomacului, de aceea se recomandă utilizarea acestuia pentru gastrită și alte boli inflamatorii. Încercați să înlocuiți jeleul de in pentru prânz sau cină.
Rețetă de terci de semințe de in
Înlocuiți cerealele obișnuite cu un amestec alimentar de semințe de in. Înmuiați 2 linguri de semințe de in în apă rece, lăsați timp de o oră.
Apoi combinați-le cu 100 g de fulgi de ovăz, fierți în apă clocotită. Se amestecă și se încălzește puțin totul. Puteți adăuga o linguriță de miere într-un astfel de terci.
O altă rețetă este terciul de semințe de in
Măcinați o jumătate de pahar de semințe în făină, încălziți 500 ml de lapte pe aragaz. Cand incepe sa fiarba adaugam faina in jet subtire, amestecand bine. Adăugați puțină sare și o linguriță de zahăr. Lăsați terciul fiert la cald timp de 15-20 de minute pentru a se îngroașa.
Legume fierte la abur aromate cu ulei de in
Dacă nu sunteți pregătit pentru shake-uri speciale din semințe de in, încercați să adăugați ulei sau semințe de in la mesele obișnuite. Folosind acest antioxidant unic în meniul tău zilnic, dieta ta va face mult mai sănătoasă.
La început, puteți face o tocană de legume înăbușite (alegeți varză, broccoli, fasole verde și morcovi, este mai bine să refuzați cartofii), care trebuie stropită cu ulei de in și stropită cu semințe înainte de servire.
În plus, uleiul poate fi adăugat în salatele de legume în loc de măsline, floarea soarelui. În cantități mici, gustul specific este puțin probabil să fie neplăcut. Amintiți-vă că este bogat în vitaminele A, E, B, K. Utilizarea regulată a uleiului de in ajută la îmbunătățirea stării pielii, părului, inimii și a vaselor de sânge.
Daune și contraindicații de utilizare
Ca orice preparate naturale, inul poate dăuna organismului dacă este folosit pentru anumite boli cronice sau intoleranță individuală.
Principala precauție pe care medicii insistă este respectarea dozei exacte. Cantitatea zilnică de semințe de in nu trebuie să depășească 2 linguri. l. , în caz contrar sunt posibile efectele toxice ale glicozidelor din produs.
Nu dăunează mult, dar nu este de dorit să o luați pentru:
- femei gravide;
- persoane cu probleme ale vezicii biliare;
- cei care suferă de exacerbare a pancreatitei, colitei, flatulenței.
Asigurați-vă că vă consultați medicul pentru următoarele boli:
- pancreatită;
- colecistita
- ciroza hepatică;
- hepatită;
- pietre în vezica biliară (provoacă colici);
- presiune scăzută;
- inflamație intestinală.
Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă luați medicamente:
- din alergii,
- antidepresive,
- contraceptive.
Inul crește coagularea sângelui, scade tensiunea arterială sau încetinește absorbția medicamentelor. Utilizarea uleiului de semințe de in și a semințelor poate să nu fie compatibilă cu alte medicamente.