A fi în formă excelentă este visul oricărei femei și al unor bărbați. Reprezentanții frumoasei jumătăți a umanității recurg la orice pentru a-i încânta pe alții cu aspectul lor. În zilele noastre, dieta cu pepene verde a devenit foarte populară. Minus 10 kg pe săptămână - acesta este rezultatul ei. Dar asta numai dacă sunt respectate toate regulile de aplicare a acestuia.
Fructe de pădure utile „în dungi".
Mai întâi, să aflăm în ce „constă" fructul gustos.
- Aproape nouăzeci la sută este apă. Acest conținut de lichid contribuie la un efect diuretic intens, îmbunătățind motilitatea intestinală.
- Douăsprezece procente este zahăr (glucoză, zaharoză, fructoză).
- Potasiul, calciul, fierul și sodiul sunt minerale. Mâncând două sute cincizeci de grame de pepene verde, obțineți valoarea zilnică a magneziului. În lipsa acestui element, apar oboseală cronică, dureri de cap și crampe musculare.
- Substanțele sunt alcaline și pectine. Fibrele care alcătuiesc boabele reduc nivelul de colesterol. De aceea, pepenele verde este util persoanelor cu probleme cardiovasculare.
- Proteinele.
- Celuloză. Normalizează activitatea tractului gastro-intestinal.
- Vitamine (A, C, B).
- AntioxidanțiAceste substanțe protejează corpul uman de distrugerea care începe odată cu vârsta.
Principiile de bază ale dietei
Ar trebui să vă concentrați imediat asupra faptului că acest program de nutriție nu este potrivit pentru utilizare pe termen lung. Deoarece este o mono-dietă. Se bazează pe un efect diuretic. Din organism se excretă o cantitate mare de lichid, aproximativ doi litri. Aceasta înseamnă că greutatea este aproximativ redusă cu acest număr de kilograme.
Pepenele verde este o boabe dulce. Datorită acestui fapt, organismul este rapid saturat.
Dând minus 10 kg pe săptămână, dieta cu pepene verde se bazează pe ajustări nutriționale. Tranziția se face de la alimente bogate în calorii la un meniu care conține puține calorii.
Fructele de pădure sunt un stimulent metabolic natural. Poate înlocui apa potabilă obișnuită.
Pentru a obține rezultatele dorite, se recomandă:
- Aranjați o zi de post pe săptămână. Mănâncă numai pepene verde toată ziua.
- Mișcă-te mai mult și nu uita de exerciții fizice. Este suficient să faci exerciții în fiecare dimineață.
Nutriția în timpul pierderii în greutate
Puțin mai târziu vom vorbi despre meniu în sine. Deocamdată, să ne oprim asupra principiilor nutriției. Pentru a obține minus 10 kg pe săptămână cu o dietă cu pepene verde, trebuie respectate următoarele reguli:
- Numărul maxim de zile care pot fi petrecute mâncând un pepene nu trebuie să depășească trei. Și apoi numai după consultarea unui medic, pentru a evita problemele de sănătate. Acesta este răspunsul la întrebarea dacă este posibil să stea pe o dietă cu pepene verde pentru o lungă perioadă de timp.
- Dați preferință unui meniu cu conținut scăzut de calorii. Porțiile ar trebui să fie mici. Includeți aproximativ două kilograme de pulpă de fructe de pădure. Consumați-l în porții egale pe parcursul zilei. Puteți înlocui complet una dintre mese cu un tratament roșu.
- De două ori pe săptămână, puteți mânca pepene verde și niște pâine neagră toată ziua. În alte zile, mâncarea ar trebui să fie săracă în calorii, dar completă.
Respectând aceste reguli, vei forma o siluetă frumoasă și nu vei dobândi probleme de sănătate.
Mâncare tare
Ce fel de hrană ar trebui folosit dacă dieta cu pepene verde este folosită pentru pierderea în greutate? Recenziile reprezentanților jumătății frumoase a umanității indică faptul că poate fi dur și gratuit. Acum să vorbim despre primul tip.
Durata sa variază de la cinci la zece zile.
- Este recomandabil să vizitați un medic înainte de a începe o dietă și să efectuați o examinare a organelor tractului gastrointestinal și a inimii.
- Dieta fiecărei zile este un pepene verde și apă de băut.
- Frecvența meselor nu este mai mare de cinci ori pe zi.
- Rata zilnică depinde de greutatea pierderii în greutate. Cea mai bună opțiune este un kilogram de fructe de pădure la zece kilograme de greutate corporală.
- Ieșire corectă din dietă. Produsele ar trebui introduse treptat. Nu mai mult de două pe zi. În caz contrar, greutatea se poate întoarce înapoi și chiar aduce câteva kilograme cu tine.
Cu respectarea corectă a condițiilor dietei cu pepene verde, recenziile și rezultatele dovedesc că în șapte zile puteți reduce greutatea de la trei la cinci kilograme.
Mâncare gratis
Acest tip este mai blând și mai puțin eficient. Pepenele verde se consumă doar la micul dejun. Așadar, pentru cei care nu pot renunța la toate, este potrivită tipul gratuit de dietă cu pepene verde pentru pierderea în greutate. Meniul este urmatorul, este aproximativ. Unele alimente pot fi schimbate, dar numai pentru alimente cu conținut scăzut de calorii.
- După cum am menționat mai sus, pulpă de pepene verde la micul dejun. Greutatea sa nu depășește șase sute de grame. O linguriță de miere nu va strica dimineața.
- Pranz - supa de legume sau legume la cuptor (morcovi, dovlecei, ardei gras, conopida, dovleac).
- Pentru cină - terci de fulgi de ovăz cu mere. Puteți găti dovleac la abur și, cu el, pâine fără drojdie.
Este interzisă utilizarea: băuturi carbogazoase și alcoolice. Se recomandă să beți cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi.
Acest program garantează o pierdere lentă în greutate. Dar, în același timp, acest tip de dietă cu pepene verde, recenziile și rezultatele mărturisesc acest lucru, ajută la obținerea unor rezultate mai durabile decât cu o dietă grea.
În plus, acest tip de dietă ajută la curățarea organismului de toxine, la completarea deficiențelor de fier, magneziu, vitamine.
Aspecte pozitive ale dietei
- Ca orice alt aliment, dieta cu pepene verde are argumente pro și contra. Acum să vorbim despre aspectele pozitive. Potrivit experților, ajută nu numai la pierderea în greutate, ci și la eliminarea excesului de lichid din organism. Eliberează intestinele și te face să te simți mai bine.
- Un argument important este scăderea apetitului. Acest aspect este important pentru cei care se luptă cu foamea între mese.
- Conținutul scăzut de calorii al produsului. Aceste cifre variază de la douăzeci și opt până la treizeci și opt de calorii, totul depinde de maturitatea boabelor.
- Fructul este foarte gustos și mulți îl mănâncă cu plăcere.
- Fructul se coace la sfârșitul lunii august și începutul lunii septembrie, în această perioadă este mai ușor să adere la o dietă hipocalorică decât iarna.
Acum știi la ce este bună dieta cu pepene verde. Dacă nu te poți decide să „stai" pe el, atunci încearcă, pentru început, să faci o zi de post pe un pepene verde. Datorită acestui lucru, puteți obține și rezultate bune. În timp, vei fi gata să slăbești cu o dietă cu pepene verde.
Puncte negative ale dietei
Am vorbit deja despre avantajele dietei, acum aflăm ce contraindicații are dieta cu pepene verde:
- Acest tip de alimente este periculos pentru persoanele cu probleme cu rinichii sau sistemul genito-urinar. Boala, chiar și în stadiul de remisie, se poate agrava. Când utilizați această dietă, sarcina principală este asupra întregului sistem excretor.
- Nu puteți prefera această metodă de slăbire pentru persoanele cu diabet zaharat.
- Dieta cu pepene verde este contraindicată celor care au probleme cu tractul gastrointestinal. Această boabă nu poate decât să agraveze boala.
De aceea, înainte de a „lua" dietă, ar trebui să consulți medicul.
Dezavantajele acestui tip de alimente ar trebui să includă și:
- rigiditatea sa, dieta constă numai din pepeni verzi;
- nu există echilibru nutrițional;
- primele zile - grasimea nu dispare, ci doar apa;
- substanțele utile organismului pot fi spălate;
- balonare;
- manifestare: slăbiciune, stare de rău, impotență, amețeli;
- utilizarea frecventă a toaletei.
Parerile celor care slabesc si ale celor care au slabit
Acum să vorbim despre ce senzații provoacă o dietă cu pepene verde pentru slăbire. Feedback-ul adepților ei ne va ajuta în acest sens.
Nu se poate ignora opinia că cel mai bine este să te „așezi" pe această mâncare la sfârșitul verii. Sunt multi pepeni, nu sunt scumpi. Datorită lor, poți face față cu ușurință foametei și, cel mai important, kilogramele dispar treptat.
Reprezentanții frumoasei jumătăți a umanității nu uită să spună că mănâncă această boabă cât le place. De îndată ce există o senzație de foame, ei taie imediat câteva bucăți pentru ei înșiși, iar stomacul este umplut din nou. Greutatea a dispărut.
Încă o declarație. Confirmă că în timpul dietei, organismul este curățat de toxine și toxine. După două zile, se simte ușurință, digestia se îmbunătățește.
Acum despre cât de multă greutate se pierde în timpul dietei de șapte zile. Mulți susținători ai acestei diete confirmă că se pot pierde zece kilograme. Dar pentru aceasta va trebui să respectați toate condițiile de mai sus.
Ieșirea din dietă
Deci, am luat minus 10 kg într-o săptămână. Dieta cu pepene verde este completă. Șapte zile au trecut neobservate. Ce să facă în continuare? Este corect să ieși din ea. Există mai multe moduri:
- Timp de zece zile, mâncați numai terci în apă, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, salată de legume, carne cu conținut scăzut de grăsimi. Înlocuiți o masă cu pepene verde. Fara sare.
- Metoda amestecului. Consumul de pepene verde și mâncare comună. Este interzis consumul de făină și produse dulci. Exemplu de meniu: mic dejun - șaptezeci de grame de pepene verde, prânz - supă. Și așa mai departe timp de zece zile.
Este important nu numai să începeți corect dieta, ci și să o terminați. Produsele noi ar trebui introduse treptat. Unul în fiecare zi. Ingredientele cu conținut scăzut de calorii sunt cele mai bune. Doar în acest caz kilogramele în plus nu se vor mai întoarce. Și vei simți lejeritate și confort pentru o lungă perioadă de timp.
Fiecare dietă necesită voință și rezistență. De aceea, înainte de a da preferință uneia sau alteia diete, trebuie să te gândești bine la toate. Și abia după aceea fă primul pas.