Cea mai bună dietă

pierderea în greutate cu cea mai bună dietă

Problema obezității de astăzi este una dintre cele mai grave pentru omenire. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, peste 1 miliard de persoane sunt supraponderale.

O tendință extrem de negativă este creșterea ponderii tinerilor cu obezitate. Chiar și copiii și adolescenții de astăzi se confruntă din ce în ce mai mult cu această problemă. Pe de altă parte, în conștiința de masă, figura ideală corespunde figurii modelelor foto. O astfel de subțire excesivă rămâne în vogă, ceea ce înseamnă că oamenii care au o greutate destul de normală (mai adesea fete tinere) își stabilesc un obiectiv - să slăbească, prin toate mijloacele, chiar și cu prețul propriei sănătăți.

Dacă ai chef să slăbești, evaluează dacă ai kilograme în plus. Puteți face acest lucru folosind indicele de masă corporală (indicele Quetelet) sau alte metode. Doar dacă ai kilograme în plus, ar trebui să încerci să slăbești.

Ceea ce influențează alegerea celei mai bune diete

Cum să scapi de excesul de greutate corporală? Terapia se bazează întotdeauna pe o nutriție cu valoare energetică limitată. În timpul zilei, trebuie să mănânci mai puține calorii decât vor fi cheltuite. Ce dietă este cea mai bună depinde de o serie de factori. În primul rând, este important cine vrea să slăbească - un bărbat sau o femeie, o persoană tânără sau deja în ani. În al doilea rând, contează dacă pacientul are vreo patologie concomitentă. Trebuie avut în vedere faptul că bolile organelor interne, tulburările metabolice și problemele psihologice afectează rata de pierdere a greutății corporale, toleranța diferitelor tipuri de produse. În al treilea rând, scopul dietei este de o importanță fundamentală. Pentru unii, principalul lucru este să slăbească până la o întâlnire sau un eveniment personal, pentru cineva mai important este stabilitatea rezultatului, iar unii oameni pun în prim plan realizarea bunăstării și îmbunătățirea sănătății. Alegerea celei mai bune diete pentru slabit depinde si de situatia ta financiara si chiar de sezon. În câteva luni, o dietă cu pepene verde va fi nerealistă, dar pentru cineva, sistemele de nutriție care folosesc produse speciale echilibrate (cocteiluri de slăbit) se vor dovedi a fi foarte scumpe. Poate că cineva va beneficia de recenzii ale celei mai bune diete din punctul de vedere al medicilor și al celor care slăbesc. Astfel de informații ajută la alegerea corectă.

Care dietă este cea mai bună pentru tine

Cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate în cazul tău este un sistem nutrițional care se va potrivi cu ușurință în preferințele tale gustative și în rutina zilnică. Asa ca daca lucrezi in tura de noapte, nu incerca sa urmezi recomandarea: mananca doar dimineata. Și dacă gustul peștelui este neplăcut pentru tine, atunci o dietă cu fructe de mare va fi deplasată. Nu vă înșelați, sperând că de luni vă veți trezi o voință fără precedent. Schimbarea oricăror stereotip este întotdeauna dureroasă. Pentru ca dieta sa nu devina prea stresanta, iar rezultatul sa fie o pierdere de kilograme, si nu un echilibru mental, alege un sistem alimentar cat mai apropiat de obiceiurile tale. Daca iti place branza de vaci, opteaza pentru varianta cu branza de vaci a dietei Osama Hamdiy. Și dacă preferați alimente vegetale, nu ezitați să alegeți o dietă cu portocale sau zile de post cu fructe și legume. În cazul în care vrei să slăbești, dar nu te gândești la o zi fără dulciuri, îndreaptă-ți atenția către o dietă cu lapte și miere, o dietă cu ciocolată sau zile de post cu înghețată. Toate aceste diete vor da un anumit rezultat. Cu toate acestea, dacă greutatea dvs. corespunde deja diagnosticului de obezitate sau există boli cronice, atunci înainte de a alege o dietă, consultați un endocrinolog.

Cea mai bună dietă din punct de vedere medical

produse pentru cea mai bună dietă

Medicina obișnuită este foarte suspicioasă față de o varietate de sisteme de alimentație restrictive pe care le numim dietă. În orice zi de foame sau de alimentație hipocalorică, când valoarea energetică a alimentelor este mai mică de 800-1000 de kilocalorii pe zi, medicii recomandă să se efectueze numai într-un spital, după o examinare amănunțită și sub atenta supraveghere a specialiștilor.

În ceea ce privește dietele dezechilibrate, atunci când doar câteva alimente diferite sunt pe masă, utilizarea lor pe termen lung este și, din punct de vedere al științei, periculoasă pentru sănătate. La urma urmei, chiar și cel mai util produs conține doar o parte din vitaminele și microelementele de care avem nevoie. Există și diete care limitează aportul de carbohidrați sau grăsimi. Se numesc proteine. Se știe că astfel de alimente dă o sarcină excesivă rinichilor și tractului gastrointestinal. În consecință, pentru o lungă perioadă de timp astfel de sisteme nu sunt recomandate nimănui și pot fi folosite fără durere numai de oameni perfect sănătoși.

Nutriționiștii din întreaga lume își creează periodic propriile sisteme nutriționale pe baza cunoștințelor teoretice și a experienței practice. Astfel de sisteme includ nutriția conform dietei lui Atkins, Ducan, Hamdiy și alții. Chiar dacă ai încredere în educația și faima autorului, sistemul lor nutrițional nu se dovedește neapărat a fi cea mai bună dietă pentru tine personal. Cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate, din punctul de vedere al majorității endocrinologilor, este pur și simplu o alimentație fiziologică adecvată, cu o ușoară restricție asupra aportului total de calorii zilnic. Principiile acestui sistem sunt conturate în literatura medicală. Tabelul 8 Healing Diet, elaborat de un nutriționist, este un exemplu de dietă echilibrată pentru pierderea în greutate. Nu veți vedea rezultatele acestei diete a doua zi. Și, în general, sistemul nu promite o pierdere a unui număr mare de kilograme în câteva zile. Dar dacă respectați toate recomandările, puteți conta pe un rezultat de durată, pe o sănătate îmbunătățită.

Recenzii despre cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate

Rețeaua conține un număr imens de povești despre oameni celebri și femei și bărbați obișnuiți, în care vorbesc despre secretele lor de a pierde în greutate, cea mai bună dietă a lor. Nu aveți încredere orbește în aceste povești. Uneori, recenziile pentru cea mai bună dietă se bazează pe reclame pentru produse comerciale, programe de slăbit sau clinici medicale. Desigur, mulți oameni respectă și simpatizează cu actrițele, cântăreții, prezentatorii TV preferati. Și totuși, înainte de a comanda orice produse pe care le recomandă în postările lor, cereți părerea medicului dumneavoastră. Mulți oameni au mai multă încredere în recenziile despre cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate primite de la rude și prieteni. Poate că aceasta este într-adevăr o sursă mai sigură de informații. La urma urmei, vei putea să evaluezi rezultatul dietei cu ochii tăi și să întrebi mai detaliat despre efectele secundare.

Care dieta este mai buna

Așadar, idealul este dieta care te va ajuta să obții rezultate cu cel mai mic efort, bani și sănătate. Alege-ți dieta în mod responsabil. Consultați-vă cu un specialist, discutați cu prietenii care au slăbit, citiți pe internet și literatură specială, ce diete există, dacă au contraindicații și efecte secundare. Stabiliți-vă obiective realiste și amintiți-vă că cea mai bună dietă oferă nu numai un efect cosmetic bun, ci ajută și la menținerea sănătății.