Smoothies pentru slăbit nu sunt doar un mod sănătos, ci și un mod delicios de a curăța corpul și de a scăpa de câteva kilograme în plus.
Smoothie - ce este această băutură
Un smoothie este un cocktail care include fructe, fructe de pădure și chiar legume.
Smoothie este o băutură groasă făcută din fructe bătute, fructe de pădure, legume cu gheață sau produse lactate.
Se transformă într-o masă groasă și sunt amestecate cu gheață, suc, sirop, miere și alte produse. Numele cocktailului provine din cuvântul englezesc „neted", care se traduce prin „moale", „blând".
Băutura este foarte populară în rândul persoanelor care duc un stil de viață sănătos și activ. Știind cum să-l pregătiți corect, puteți umple în mod regulat corpul cu substanțe vitale.
Proprietăți utile pentru pierderea în greutate și curățarea corpului
Smoothie este o băutură destul de satisfăcătoare, conținând multe fibre dietetice care îmbunătățește digestia și curăță intestinele.
În plus, există și alte beneficii ale unui astfel de cocktail:
- normalizează metabolismul, nu provoacă greutate în stomac;
- datorită ușurinței și sațietății lor, este foarte posibil ca aceștia să înlocuiască prânzul sau cina în timpul unei diete;
- duce la normalizarea echilibrului apă-sare;
- fructele și legumele umple corpul cu vitaminele necesare și alte substanțe utile;
- satisface bine foamea, ceea ce elimină gustările și, prin urmare, supraalimentarea, ceea ce duce la creșterea în greutate;
- o alternativă excelentă la produse de patiserie și dulciuri - utilizarea regulată a smoothie-urilor elimină poftele pentru aceste produse dăunătoare;
Smoothies verzi sunt recomandate în special deoarece au un efect benefic asupra digestiei.
Rețete de detoxifiere acasă
Cu siguranță, aproape toată lumea a văzut această băutură în meniul diferitelor cafenele. Dar acolo este complet necunoscut din ce sunt făcute. Prin urmare, este mai bine să pregătiți singur cocktailul. Următoarele rețete de detoxifiere vă vor ajuta în acest sens.
Smoothie de legume cu castravete și avocado
Produse necesare:
- un castravete;
- un praf de sare după gust;
- o jumătate de avocado;
- 0, 1 litri de apă.
Proces de gătit:
- Eliberați avocado de pe piele, tăiat în pătrate mici.
- Măcinați și castraveții, dar împreună cu pielea.
- Trimitem ingredientele pregătite în blender, adăugăm apă și sare. Pornim dispozitivul și întrerupem masa timp de aproximativ 90 de secunde, până când devine piure.
Smoothie cu telina pentru slabire
Smoothie de țelină este una dintre cele mai sănătoase rețete. Dacă beți o astfel de băutură dimineața, atunci veți obține un impuls de vivacitate pentru întreaga zi.
Smoothie de țelină este o băutură delicioasă, hrănitoare, cu conținut scăzut de calorii.
Produse necesare:
- trei tulpini de țelină;
- un mar;
- morcov.
Proces de gătit:
- Toate aceste ingrediente sunt bine spălate, curățate și tocate. Merele, în principiu, pot fi folosite cu coaja, deoarece mai mulți nutrienți sunt depozitați în ea.
- Trimitem totul la blender, întrerupem până la piure de cartofi, transferăm într-un pahar și mâncăm cu o lingură.
Cum se gătește într-un blender de busuioc?
Acest smoothie de slăbire cu busuioc este perfect pentru dieta ta și după antrenament. Conține un minim de calorii, dar în același timp saturează și tonifică.
Un smoothie de busuioc este un început minunat pentru ziua ta.
Produse necesare:
- 20 de grame de nuci;
- chefir - 0, 3 litri;
- 20 de grame de busuioc proaspăt;
- un castravete.
Proces de gătit:
- Măcinați nucile cu un blender sau o râșniță de cafea.
- Eliberați busuiocul de crenguțe și spălați-l bine. Este mai bine să nu folosiți tulpinile, deoarece acestea nu pot fi întrerupte. Tăiați castravetele în cuburi mici împreună cu pielea.
- Turnați chefirul într-un blender, apoi toate celelalte ingrediente și bateți la putere maximă timp de aproximativ un minut.
Smoothie slăbit de fulgi de ovăz
Smoothie cu fulgi de ovăz face stomacul să funcționeze, îmbunătățește procesele metabolice, ordonează digestia, ceea ce contribuie la pierderea în greutate.
În loc de terci plictisitor, puteți face un smoothie de fulgi de ovăz.
Produse necesare:
- ceai verde;
- două linguri de fulgi de ovăz;
- trei kiwi.
Proces de gătit:
- Preparăm bine ceaiul verde, îl lăsăm o vreme să se răcească.
- Se toarnă cantitatea specificată de cereale cu apă clocotită și se așteaptă până se abure și se umflă.
- Curățați și tăiați kiwi în bucăți mici.
- Puneți fulger de ovăz, kiwi și aproximativ 100 de mililitri de ceai într-un blender. Începeți să bateți și aduceți la grosimea dorită. De obicei, 60 de secunde sunt suficiente.
Gătit cu grapefruit
Acest cocktail nu numai că descompune grăsimile, dar și satură cu fibre și elimină excesul de lichid.
Smoothul de grapefruit poate fi atât delicios, cât și sănătos în același timp.
Produse necesare:
- o lingură de miere;
- două tulpini de țelină;
- doi grapefruit;
- 2 felii de ananas.
Proces de gătit:
- Curățați grapefruitul, împărțiți-l în pene și puneți-l în bolul blenderului.
- De asemenea, adăugăm toate celelalte ingrediente din listă și întrerupem bine pornind dispozitivul la putere maximă. Rezultatul ar trebui să fie o masă destul de groasă.
Smoothie de dovleac slăbit
Puteți folosi orice formă de dovleac pentru a face un smoothie.
Produse necesare:
- 0, 3 kg dovleac;
- două portocale;
- caise uscate - 6 bucăți;
- două linguri mici de miere;
- jumătate de lingurițăghimbir.
Proces de gătit:
- Curățați portocala și dovleacul, tăiați-le în bucăți mici și spălați caisele uscate.
- Puneți toate ingredientele într-un castron de blender și bateți timp de aproximativ un minut până când se formează o masă asemănătoare unui piure.
Smoothie verde cu mere și spanac
Cocktailul verde este considerat unul dintre cele mai sănătoase. Spanacul se folosește cel mai bine în stare proaspătă, dar este greu de găsit iarna, așa că înlocuiți-l cu congelat.
Combinați proprietățile spanacului și ale mărului verde pentru a crea un smoothie uimitor cu conținut scăzut de calorii.
Produse necesare:
- două linguri de apă;
- o mână de spanac proaspăt;
- un măr verde;
- adăugați câteva frunze de mentă, dacă doriți.
Proces de gătit:
- Mărul este cel mai bine folosit cu coaja, așa că clătiți-l bine, miez-l și tăiați-l în bucăți mici.
- Trimiteți spanacul, mărul, apa într-un blender și bateți o vreme la putere maximă.
Gătit într-un blender cu ananas
Pulpa suculentă de ananas cu gust original și aromă plăcută este un adevărat miracol al naturii.
Produse necesare:
- kiwi - o bucată;
- trei felii de ananas;
- un castravete;
- o jumătate de lămâie.
Proces de gătit:
- Curățați kiwi, spălați bine castravetele și lămâia, lăsați coaja pe ele.
- Tăiați toate ingredientele în cuburi și puneți-le într-un castron blender. Il punem la putere maxima si batem pana cand masa este consistenta dorita si suficient de omogena.
Smoothie detoxifiant cu pătrunjel și pere
Smoothies sunt, de asemenea, băuturi extrem de hrănitoare, care conțin vitamine și minerale valoroase.
Produse necesare:
- o pere;
- 0, 25 litri de apă;
- o grămadă de pătrunjel;
- doi kiwi.
Proces de gătit:
- Spălăm bine fructele, scoatem pielea din kiwi și scoatem miezul tare din pere. Tăiem totul în cuburi.
- Pătrunjelul trebuie separat de tulpinile tari, spălat și lăsat să se usuce.
- Trimitem totul la blender, întrerupem până la piure, apoi turnăm compoziția într-un pahar și adăugăm apă rece, făcându-l astfel puțin mai subțire.
Rețetă cu roșii și morcovi
Smoothie cu roșii de morcovi este o adevărată băutură detoxifiantă.
Produse necesare:
- 0, 3 kg roșie;
- doi morcovi;
- măr mic;
- două linguri de ulei de măsline.
Proces de gătit:
- Se curăță mărul și morcovii, se pisează, apoi se pune masa într-un blender.
- Scoateți pielea din roșie cu apă clocotită, faceți piure de cartofi din ele și adăugați la restul ingredientelor. Se toarnă ulei.
- Începem să batem la început cu viteză mică, apoi cu aproximativ un minut la maximum.
Smoothie cu banane cu capsuni
Smoothie de banane cu căpșuni ocupă primul loc printre băuturile de vară de acest gen.
Produse necesare:
- un pahar de căpșuni;
- două banane;
- 0, 3 litri de iaurt natural.
Proces de gătit:
- Este indicat să folosiți căpșuni proaspete, iar dacă le mai aveți congelate, lăsați-le să se dezghețe puțin, altfel băutura va ieși foarte rece.
- Puneți căpșuni și banane tocate într-un blender, umpleți totul cu iaurt și întrerupeți până se omogenizează.
Reguli de băut pentru micul dejun, cină
Pentru ca un smoothie să curățe corpul și să slăbească pentru a da efectul maxim, trebuie să știi cum să îl folosești corect.
O modalitate excelentă de a vă menține silueta în formă!
- Un smoothie verde este ideal pentru micul dejun - revigorează la fel de mult ca și cafeaua.
- În ciuda ingredientelor benefice, băutura nu este atât de scăzută în calorii, deci nu ar trebui să o beți după o masă completă. Este mai bine să o înlocuiți cu o singură masă dacă doriți să slăbiți.
- Desigur, pot înlocui orice aliment, dar totuși este mai potrivit ca mic dejun sau gustare.
Smoothies, cum ar fi cina, nu sunt o opțiune bună datorită faptului că fructele conțin multă fructoză, care va fi stocată de organism. Pentru o masă de seară, puteți face un cocktail numai cu legume.
Dieta smoothie pentru slăbit
O băutură poate înlocui pur și simplu consumul de alimente, ceea ce va duce la o îmbunătățire a stării generale și la o mică pierdere în greutate datorită retragerii excesului de lichid. Sau poți să iei o dietă reală și să scapi de câteva kilograme în plus.
Smoothie este o nouă religie pentru cei care își urmăresc dieta și duc un stil de viață sănătos.
- Dieta strictă timp de 7 zile, unde sunt permise doar cocktail-uri și apă curată. Greutatea dispare repede, intestinele sunt curățate. Într-o săptămână, puteți pierde aproximativ cinci kilograme.
- O altă opțiune, atunci când trebuie să scapi de doar 2 - 3 kilograme, este cocktail-urile pe bază de ananas, căpșuni, morcovi. Principala regulă este să beți o băutură din fructe dimineața și o băutură vegetală seara. Ar trebui să existe cel puțin cinci smoothie-uri pe zi.
Contraindicații
Deoarece băutura nu este un medicament sau chiar un aditiv alimentar, nu are contraindicații speciale.
Un minim de contraindicații.
- În primul rând, excludeți prezența alergiilor la orice componentă utilizată pentru prepararea cocktailului. Poate fi portocală, lămâie, miere sau chiar căpșuni.
- Nu este recomandat să urmați o astfel de dietă pentru cei care au probleme cu rinichii și ficatul.
- Deși smoothie-urile au un efect benefic asupra stomacului și intestinelor, tot nu merită să beți în perioada în care bolile se înrăutățesc.
- În prezența unui ulcer, asemenea diete și descărcarea pentru organism nu vor aduce niciun lucru bun.
Smoothies pentru slăbit sunt o opțiune bună pentru cei care nu își pot refuza ceva gustos și nu doresc să se simtă în mod constant flămând. Vă rugăm să rețineți că o astfel de dietă nu ar trebui să dureze mai mult de șapte zile. Dar nimeni nu interzice să bea băuturi în orice zi, la fel ca o gustare delicioasă.