Dieta „preferată”

În ultima perioadă, dieta „Preferată” câștigă din ce în ce mai multă popularitate, deoarece este foarte eficientă. Mulți dintre cei care au încercat să slăbească folosind dieta „preferată” confirmă cu adevărat că, dacă doriți, puteți să vă luați rămas bun de la 7-10 kg într-o săptămână. Cu toate acestea, acesta este un stres foarte puternic pentru organism, dieta „Preferată” este strictă, deci dacă aveți boli, va trebui să alegeți un sistem nutrițional mai loial.

Esența dietei „preferate” este următoarea. Ar trebui respectat timp de o săptămână, iar în această săptămână nu există doar o scădere în greutate crescută, ci și eliminarea toxinelor și a diverselor impurități ale corpului. După o dietă, stomacul se contractă în volum și va fi mult mai ușor să treceți la o dietă sănătoasă. Semnificația dietei este că numai alimentele lichide sunt consumate în prima, a treia și a șasea zi. În a doua zi, numai legumele sunt permise, iar cantitatea nu este limitată. A patra zi - doar fructe. A cincea zi este dedicată alimentelor bogate în proteine, iar în ultima zi, trebuie să ieșiți cu grijă din dietă. Este interzisă modificarea produselor permise sau rearanjarea zilelor. Bonusul este că nu există restricții serioase cu privire la utilizarea anumitor produse.

Eficacitatea dietei, argumente pro și contra

Orice dietă este o scuturare pentru organism și departe de a fi la fel de plăcută pe cât ne-am dori. Dar trebuie să recurgi la dietă atunci când nu te poti încadra în blugii tăi preferați, sau urmează să vină în curând un eveniment important, de exemplu, propria ta nuntă sau o vacanță la mare, iar faldurile grase atârnă perfid. Apoi, dietele dure vin în ajutor, permițându-vă să vă despărțiți de kilogramele urâte într-un timp scurt. „Dieta preferată” se referă la diete stricte. Trebuie să știți că greutatea se pierde în principal din cauza apei și a țesutului muscular. Adică, dacă după sfârșitul dietei, mâncarea este la fel ca înainte, toate kilogramele pierdute vor reveni. Cu toate acestea, ca punct de plecare pentru menținerea în continuare a greutății ideale, „dieta preferată” va fi utilă. Dieta „Favorite” conține un moment psihologic, deoarece cuvântul „iubit” este asociat cu ceva plăcut, de dorit, pozitiv.

Eficacitatea dietei este reducerea dură a caloriilor. Corpul, care nu primește porția obișnuită de calorii, este dus în propriile sale rezerve. Adăugând puțină activitate fizică, puteți ajuta corpul să ardă nu numai țesutul muscular, ci și țesutul gras. Simțindu-vă foame, este dificil să faceți mișcare, motiv pentru care ar trebui să luați cu siguranță vitamine complexe suplimentare.

Dintre avantajele dietei, aș dori să subliniez, în primul rând, eficiența sa ridicată. Da, nu este în întregime sănătos, dar ce să faci dacă ai nevoie urgentă de a pierde kilogramele urâte? De asemenea, în procesul de slăbire, se dezvoltă forța de voință, care va fi ulterior necesară pentru a combate în continuare supraponderalitatea. După ce ați efectuat dieta „Preferată” timp de 7 zile, puteți fi mândru de dvs. și de realizările voastre.

Dieta are mai multe dezavantaje. Există o încărcătură colosală pe întregul corp, în special în tractul gastro-intestinal, suferă anemie și probleme metabolice.

Dieta dietetică „Preferată”

Cel mai important lucru de făcut este să ne luăm la revedere de la toate alimentele bogate în calorii. În mod ideal, cu câteva zile înainte de a începe dieta, ar trebui să vă pregătiți pentru restricții dure. Mulți oameni, înainte de a slăbi, folosesc produse dăunătoare în cantități nelimitate, dar acest lucru este absolut imposibil de făcut. Pentru câteva zile, produsele din făină ar trebui excluse, precum și alimentele grase, prăjite, dulciurile.

Este necesar să respectați principiul nutriției corecte și echilibrate. Lasă dieta să conțină mai multe fructe, legume proaspete, ierburi, fructe de pădure, cereale integrale și produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi. Fără găluște, cartofi prăjiți, o respingere completă a alimentelor sărate și condimentate. De la băuturi, limonadele dulci și sucurile sunt interzise, ​​deoarece conțin mult zahăr în compoziția lor.

Este permisă apă minerală simplă și liniștită, ceai / cafea, băuturi din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi. Este indicat să consumați legume sub formă de salate. Nutriționiștii recomandă să vă sprijiniți pe varză, ridichi, ridichi, roșii și castraveți. Este foarte de dorit să se excludă cartofii din cauza conținutului ridicat de amidon, al cărui consum nu afectează cifra în cel mai bun mod.

Când vine vorba de fructe, nu totul poate fi consumat în timpul dietei. Bananele, kaki, pepeni, curmale, struguri pot contribui, de asemenea, la apariția unor centimetri în plus. Dar în dietă sunt permise portocale, ananas, kiwi, mere și pere. Cele mai bune fructe „arzătoare de grăsimi” sunt fructele pasiunii și grapefruitul. De asemenea, aceste fructe sunt bogate într-o cantitate mare de vitamine, de aceea este indicat să le consumați pe tot parcursul anului.

Pentru produsele proteice, puteți folosi carne fiartă (dacă este posibil, pui) și ouă fierte. Este permis peștele fiert, precum și iaurtul și grăsimile cu conținut scăzut de grăsimi.

Reguli dietetice

După cum știți, primele zile sunt cele mai dificile din orice dietă. În prima zi, trebuie să încerci să te odihnești mai mult, să te miști mai puțin, să renunți la fitness. Principala regulă pentru zilele de băut este să nu beți limonadă dulce, sifon, sucuri gata preparate în pachete și nu uitați să consumați bulion pentru a susține corpul și a preveni izbucnirea acestuia. Sunt permise băuturi din lapte fermentat, sucuri de legume de casă, ceaiuri de plante. De îndată ce apare senzația de foame, ar trebui să beți imediat apă potabilă curată. Acest lucru va ajuta, de asemenea, la purificarea corpului mai adânc.

În zilele de legume și fructe, trebuie să mănânci mai des pentru a nu avea timp să simți atacul brutal al foamei. Salatele pot fi condimentate cu ulei de măsline sau iaurt neîndulcit, dar nu maioneză sau smântână grasă. Conținutul de calorii din zilele vegetariene ar trebui să fie de maximum 1000 kcal.

În ziua proteinelor, există tentația de a trece peste mâncare și de a mânca prea mult. Este logic ca în patru zile corpul să fie slăbit și obosit, să intre foarte puține calorii în el, iar hrana cu proteine ​​poate salva ziua. Trebuie să încercați să vă strângeți și să mâncați alimente proteice în porții mici, împărțindu-le în cinci mese. Nu trebuie să faceți sport activ într-o zi cu proteine, pentru a nu provoca foamea. Într-o zi cu proteine, trebuie preferată pieptul de pui fiert, ouăle, peștele, fructele de mare, leguminoasele, soia. Aici puteți alege ceea ce vă place cel mai mult, iar meniul poate fi variat toată ziua.

Meniul pentru dieta preferată

Ziua 1, 3 și 6 din dieta preferată sunt zilele de băut. Majoritatea preferă să urmeze o dietă luni, respectiv luni, miercuri și sâmbătă - zilele în care este permisă doar mâncarea lichidă.

1. Prima zi de băutdimineața trebuie să beți un pahar de chefir, după câteva ore - ceai. Pentru prânz - 200 g bulion de pui nesărat. Gustare după-amiaza - băut iaurt. Pentru cină - un pahar de lapte sau lapte la cuptor fermentat. În zilele de băut, accentul se pune pe consumul de apă pură sau ceai de plante. Deoarece este foarte dificil să consumi un aliment și apă lichide, poți adăuga câteva linguri de tărâțe.
2. Ziua 2 - Legume.La micul dejun, mâncați două roșii fără sare, spălate cu ceai de plante. Pentru prânz - o porție de salată de legume crude: varză, castraveți, roșii, o cantitate mare de ierburi și puțin ulei de măsline. O gustare după-amiaza este câțiva castraveți. Pentru cină, din nou, o porție mare de salată cu varză, ardei grași, castraveți și ierburi.
3. În a treia zi de băut, luați micul dejun cu un milkshake din lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Prânz - bulion, gustare după-amiaza - chefir fără grăsimi. Pentru cină - un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți bea toată ziua cât de multă apă și ceai este nevoie.
4. Ziua 4 - fructat.Să luăm micul dejun cu două citrice. Prânz cu o salată de fructe din mere, kiwi, portocale, pere. Gustare de după-amiază - două fructe, cu excepția celor interzise. Înainte de culcare - grapefruit sau fructul pasiunii.
5. Ziua 5 - proteine.La micul dejun mâncăm două ouă fierte. Câteva ore mai târziu - câteva bucăți de pește fiert. Pranz - carne de pui fiarta cu fasole fiarta. Pentru o gustare de după-amiază, trebuie să mâncați un pachet de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți lua masa cu 100 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
6. Meniul pentru a șasea zi.Mic dejun - chefir + ceai verde. După câteva ore, puteți avea suc de grapefruit proaspăt stors. Prânz - bulion de pui nesărat. Gustare după-amiaza - milkshake sau lapte la cuptor fermentat, cină - un pahar de lapte.
7. Ziua 7 - Ieșiți din dietă.Dimineața la micul dejun - două ouă fierte tare cu ceai verde. Pentru o gustare, grapefruitul, kiwi-ul sau un măr sunt minunate. Pentru prânz, pregătiți o supă ușoară de legume cu adaos de hrișcă. Gustare după-amiaza - pere. Pentru cină, o salată de legume proaspete, ierburi aromate, condimentată cu puțin ulei. Se permite să adăugați puțină sare.

Renunțarea la dieta „Preferată”

După ce a rezistat cele 7 zile de restricții serioase, fiecare va avea propriul rezultat individual. Rezultatele dietei „Favorite” vor fi în orice caz plăcute, deoarece dieta „Favorite” timp de 7 zile este considerată extrem de eficientă dacă urmați toate recomandările și nu vă abateți de la reguli. Nu este atât de dificil în comparație cu faptul că rezultatul obținut trebuie păstrat. Depinde ce nutriție va fi după sfârșitul dietei, dacă va fi posibil să se mențină greutatea câștigată în timpul pierderii în greutate sau dacă toată munca va fi în zadar.

După ce ați terminat dieta alimentelor preferate timp de câteva luni, trebuie să uitați de produsele din făină, produse de patiserie, produse de patiserie. Dulciurile ar trebui să fie complet excluse. După ce a durat o lună fără chifle și dulciuri, va fi mult mai ușor să trăiești fără ele. Dacă dorința de a rămâne subțire este foarte puternică, puteți încerca să respectați cea de-a șaptea zi a dietei „preferate” timp de cel puțin o săptămână, adăugând ceva produs proteic la prânz - pui fiert sau pește, de exemplu. Dieta „Preferată” este considerată echilibrată și sănătoasă, precum și variată, așa că nu va fi dificil să o țineți cel puțin o săptămână. Și în acest timp, greutatea va continua să dispară, se vor forma stereotipuri noi, corecte, nutriționale și va deveni deja norma să le folosiți pe cele sănătoase și non-nutritive. De asemenea, nu uitați de activitatea fizică. Lăsați-l să fie un exercițiu obișnuit de dimineață sau o plimbare, nu este necesar să vă torturați în săli de sport.

Recenzii despre dieta „Favorite”

Dieta „Favorite” a câștigat recent o popularitate crescută, există un număr mare de recenzii despre aceasta. Cei mai mulți cred că dieta preferată funcționează într-adevăr așa cum a promis. Este destul de dificil să o rezisti, dar greutățile de la sfârșitul săptămânii vor arăta că lucrarea asupra ta și a slăbiciunilor tale nu a fost făcută în zadar. Este important să înțelegem că dieta „Preferată” timp de 7 zile este concepută în primul rând pentru persoanele cu un număr mare de kilograme în plus. Multe fete care au 2-3 kilograme în plus se întreabă de ce la sfârșitul dietei cântarele nu arată minus 10, așa cum a promis. Inițial, trebuie să vă evaluați puterea și indicatorii fizici existenți, apoi la sfârșitul pierderii în greutate, puteți trage în mod obiectiv concluzii.